خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Yoga For Low Back Pain: A Science-Based Approach

توضیحاتی در مورد کتاب

یوگا برای کمک به کمردرد شهرت زیادی دارد، اما راز کوچک کثیف یوگا در اینجا وجود دارد: اکثر کلاس‌های یوگا گروهی یک قتل مطلق از پشت هستند و اغلب می‌توانند به مراتب بیشتر از اینکه مفید باشند، ضرر داشته باشند! حرکات کششی سنتی یوگا می تواند علائم را در کوتاه مدت تسکین دهد، اما به قیمت تشدید علل زمینه ای کمردرد مزمن است. اگر قدرت، سفتی و پایداری بهبود یافته در ستون فقرات ما چیزی باشد که برای داشتن یک زندگی بدون درد بیشتر به آن نیاز داریم، نه “انعطاف پذیری” دلخواه؟

یوگا برای کمردرد، نوشته یک مربی سابق یوگای گروهی که زمانی خود را به دلیل کمردرد مزمن ناشی از یوگا ناتوان می دید، علم کمردرد را با جزئیات آسان و بر اساس سال ها تحقیق دکتر استو مک گیل توضیح می دهد. و آزمایشگاه بیومکانیک ستون فقرات مشهور جهان در دانشگاه واترلو – و طرح اولیه یک تمرین یوگا شخصی مبتنی بر خانه را ارائه می دهد که راهی برای رهایی از کمردرد مزمن به شما ارائه می دهد.

به جای تمرکز بر انعطاف پذیری دلخواه، تمرکز این دوره بر قدرت، استقامت، ثبات و تحرک مناسب است. یوگا می‌تواند تسکین پایداری را از ناتوان‌کننده‌ترین کمردردها ارائه دهد، اما تنها در صورتی که عاقلانه تمرین شود، و این حکمت نمی‌تواند از پیروی کورکورانه از سنت‌ها و استادان و از پیش تعیین‌شده‌ی توالی وضعیت‌های یک‌اندازه برای همه حاصل شود. این کتاب دانش لازم برای درک درد خود را در اختیار شما قرار می دهد و تمام ابزارهایی را که برای ساختن تمرین شخصی یوگای خانگی خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد. عملی مبتنی بر سالها تحقیق در مورد علم کمردرد. تمرینی که اساساً ریشه در خرد ذاتی بدن شما دارد.

این برنامه انقلابی دارای بیش از بیست حالت است که با دقت انتخاب شده و تحقیق شده است. هر فصل شامل دستورالعمل‌های دقیق و آسان برای دنبال کردن و عکس‌های گام به گام است تا به شما در تسلط بر هر ژست کمک کند. این دوره علاوه بر کاهش درد و مزایای آرامبخش و مراقبه ای تمرین یوگا، عملکرد ورزشی شما را نیز افزایش می دهد و در عین حال به شما کمک می کند اندامی لاغرتر و قوی تر ایجاد کنید.

(تمام چیزی که برای شروع نیاز دارید یک تشک یوگا است، اما کتل بل نیز مفید است، زیرا به دلیل مزایای منحصر به فردی که برای افراد کمردرد ارائه می دهد، از آن ها در چندین حالت استفاده می شود.)