خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Pain-Free Back: 54 Simple Qigong Movements for Healing and Prevention

توضیحاتی در مورد کتاب

ستون فقرات ریشه همه حرکات است و پشتی سالم برای تندرستی حیاتی است.

طبق گزارش موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، تقریبا 80 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند. برای بسیاری، این وضعیت به حدی پیش می‌رود که سال‌های آینده باید درد را مدیریت کنند. برخی گزینه های کمی جز تکیه بر داروهای تجویزی خواهند داشت.

اما برای میلیون ها نفر دیگر که کمردرد دارند، امیدی وجود دارد. با انجام یک سری تمرینات ساده می‌توانیم شل و انعطاف‌پذیر بمانیم. ما می‌توانیم از صدمات پیشگیری کرده و آن‌ها را درمان کنیم تا کمری قوی و سالم داشته باشیم.

حرکت کلید است، و در این کتاب دکتر یانگ، جوینگ مینگ شما را به حرکت وا می دارد. با چیگونگ، یک هنر چینی جاودانه که باعث بهبودی، انعطاف‌پذیری و تعادل می‌شود، حرکت و تعادل طبیعی و بدون درد را دوباره به دست خواهید آورد. حرکات ملایم و مراقبه بر حرکت مناسب در هماهنگی با نفس تاکید دارند و چی‌گونگ را به انتخاب مناسبی برای پیشگیری، درمان و التیام کمردرد تبدیل می‌کنند.

این کتاب 54 حرکت آرام چی‌گونگ را ارائه می‌کند که به شما کمک می‌کند تا یک عمر کمر خود را شل کنید، کشش دهید، تقویت کنید، التیام دهید و کمر قوی داشته باشید.

یاد خواهید گرفت

• چیگونگ چیست و چرا انتخاب خوبی برای بهبود و حفظ سلامت کمر است

• 3 حرکت شل کردن پشت

• 12 حرکت کششی پشت

• 30 حرکت بهبودی پشت

• 7 حرکت برای تسکین فوری

• 2 حرکت تقویت کننده کمر

• یک برنامه 12 مرحله ای برای سالم نگه داشتن کمر.

بسیاری از افراد به طب سوزنی، درمان های کایروپراکتیک و حتی جراحی متکی هستند. با متعهد شدن به یک تمرین ساده چیگونگ، می توانید با اتکای کمتر به دیگران، مراقبت از کمر خود را شروع کنید.

حرکت بدون درد هدف است و حرکات چیگونگ به شما کمک می کند تا آن هدف را انجام دهید.