خرید و دانلود نسخه کامل کتاب 90 Seconds to a Life You Love: How to Turn Difficult Feelings into Rock-Solid Confidence

توضیحاتی در مورد کتاب

چگونه سخت ترین احساسات خود را مدیریت کنید و قدرت عاطفی را ایجاد کنید که برای ایجاد زندگی رویاهای خود نیاز دارید.

اندوه، شرم، درماندگی، خشم، خجالت، ناامیدی، ناامیدی و آسیب پذیری. دکتر جوآن روزنبرگ در مدت 30 سالی که به عنوان یک روانشناس مشغول به کار بود، دریافت که آنچه اغلب افراد را از موفقیت و احساس توانایی در زندگی باز می دارد، ناتوانی در تجربه، حرکت و کنترل این 8 احساس ناخوشایند است. دانستن نحوه برخورد با احساسات شدید، طاقت فرسا یا ناراحت کننده برای ایجاد اعتماد به نفس، قدرت عاطفی و انعطاف پذیری ضروری است. با این حال، وقتی حواسمان را پرت می‌کنیم یا از این احساسات جدا می‌شویم، از اعتماد به نفس، سلامتی و فعالیت‌های مورد نظر خود دور می‌شویم و در نهایت توانایی ما برای تحقق کامل جاه‌طلبی‌هایمان را تضعیف می‌کند.

دانشمندان علوم اعصاب پیشنهاد می کنند که طول عمر بیولوژیکی یک احساس، که اغلب ابتدا از طریق احساسات بدن شناخته می شود، تقریباً 90 ثانیه طول می کشد. دکتر روزنبرگ به خوانندگان می آموزد که آگاه باشند، آگاهانه به این احساسات ناخوشایند متمایل شوند و با سوار شدن بر یک یا چند موج 90 ثانیه ای از احساسات بدنی تعادل برقرار کنند. با حضور در کنار این 8 احساس، این اعتماد به نفس را در خود پرورش می دهیم که می توانیم از پس چالش های زندگی برآییم و این حس عمیق را در خود پرورش می دهیم که می توانیم هر آنچه را که می خواهیم دنبال کنیم.

با ترکیب بیش از سه دهه تجربه بالینی با جنبه‌های روان‌شناسی بالینی، ذهن‌آگاهی و تحقیقات علوم اعصاب، 90 ثانیه برای زندگی که دوست دارید، یک راهنمای استراتژیک و عملی برای ایجاد قدرت عاطفی اصلی، کاهش اضطراب و توسعه اعتماد به نفسی است که برای ایجاد آن نیاز دارید. زندگی طراحی شده شما — زندگی که دوستش دارید.