خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Bloom How You Must: A Black Woman’s Guide to Self-Care and Generational Healing

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

A self-empowering wellness guide that celebrates the roots of self-care and community care as a sustaining force for generations of Black women. Bloom How You Must is a love letter to the millions of Black women who want a less stressful life but don’t know where to begin.

Self-care isn’t a trend among Black women; it has always been a throughline in our heritage. Consider Coretta Scott King, who along with fellow activists Betty Shabazz and Myrlie Evers-Williams, would enjoy “girls’ trips” to take a break from the stress of the Civil Rights Movement. Remember their contemporary Rosa Parks attended (and led) yoga classes while on the front lines for Black rights in Detroit.

Think of the enduring friendship between Oprah Winfrey and Gayle King, a sisterhood in which they have leaned on each other for nearly forty years while thriving in the glaring media and entertainment spotlight.

Picture Toni Morrison’s overflowing gardens and lush houseplants she tended while writing classics like Beloved and The Bluest Eye.

Recall Audre Lord’s enduring declaration written after her second cancer diagnosis: “Caring for myself is not self-indulgence, it is self-preservation, and that is an act of political warfare.”

Bloom How You Must explores and expands on this self-care legacy and shows how it can help every Black woman today.

Tara Pringle Jefferson excavates the roots of self-care and community care as a sustaining force for generations of Black women and transforms her findings into a blueprint women can follow in their daily lives. A blend of guidebook and journal, Bloom How You Must explores several distinct pillars of wellness, featuring

Research from leading wellness experts
Interviews with women aged 19–99
Stories of personal experience
Overviews and explanations of each component of self-care
Dedicated pages for readers to reflect on each chapter
Exercises to put wellness into practice
Easy-to-follow explanatory graphics and sidebars
With its diversity of insights,practical skills and multigenerational focus, Bloom How You Must is a love letter to the millions of Black women who want a less stressful life but don’t know where to begin. Bloom How You Must gives them the tools they need to improve their health and their daily lives.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

یک راهنمای خودتوانمندسازی سلامت که ریشه‌های مراقبت از خود و مراقبت از جامعه را به عنوان نیرویی پایدار برای نسل‌های زنان سیاه‌پوست گرامی می‌دارد. کتاب «بلوم، چگونه باید» نامه‌ای عاشقانه به میلیون‌ها زن سیاه‌پوست است که خواهان زندگی کم‌استرس‌تری هستند اما نمی‌دانند از کجا شروع کنند.

مراقبت از خود در میان زنان سیاه‌پوست یک روند نیست؛ بلکه همیشه یک خط سیر در میراث ما بوده است. کورتا اسکات کینگ را در نظر بگیرید که به همراه دیگر فعالان، بتی شباز و میرلی اورز-ویلیامز، از «سفرهای دخترانه» برای استراحت از استرس جنبش حقوق مدنی لذت می‌بردند. رزا پارکس، هم‌دوره‌ای آنها را به یاد بیاورید که در خطوط مقدم حقوق سیاه‌پوستان در دیترویت در کلاس‌های یوگا شرکت می‌کرد (و رهبری می‌کرد).

به دوستی پایدار بین اپرا وینفری و گیل کینگ فکر کنید، یک خواهرخواندگی که در آن نزدیک به چهل سال به یکدیگر تکیه کرده‌اند و در عین حال در کانون توجه رسانه‌ها و سرگرمی‌ها پیشرفت کرده‌اند.

باغ‌های سرسبز و گیاهان آپارتمانی سرسبز تونی موریسون را تصور کنید که او هنگام نوشتن آثار کلاسیکی مانند معشوق و آبی‌ترین چشم از آنها مراقبت می‌کرد.

بیانیه ماندگار آدری لرد را که پس از دومین تشخیص سرطانش نوشت، به یاد بیاورید: «مراقبت از خودم، خودخواهی نیست، بلکه حفظ خود است و این یک عمل جنگ سیاسی است.»

کتاب «بلوم، چگونه باید» این میراث مراقبت از خود را بررسی و گسترش می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه می‌تواند به هر زن سیاه‌پوست امروزی کمک کند.

تارا پرینگل جفرسون ریشه‌های مراقبت از خود و مراقبت از جامعه را به عنوان نیرویی پایدار برای نسل‌های زنان سیاه‌پوست کاوش می‌کند و یافته‌های خود را به طرحی تبدیل می‌کند که زنان می‌توانند در زندگی روزمره خود از آن پیروی کنند. کتاب «بلوم، چگونه باید» که ترکیبی از کتاب راهنما و مجله است، چندین رکن متمایز سلامتی را بررسی می‌کند که شامل موارد زیر است:

تحقیقات از متخصصان برجسته سلامتی
مصاحبه با زنان ۱۹ تا ۹۹ ساله
داستان‌هایی از تجربیات شخصی
مرور کلی و توضیحات هر یک از اجزای مراقبت از خود
صفحات اختصاصی برای خوانندگان جهت تأمل در هر فصل
تمرین‌هایی برای به‌کارگیری سلامتی
گرافیک‌ها و نوارهای کناری توضیحی آسان
بلوم، چگونه باید، با تنوع بینش‌ها، مهارت‌های عملی و تمرکز چند نسلی، نامه‌ای عاشقانه به میلیون‌ها زن سیاه‌پوست است که زندگی کم‌استرس‌تری می‌خواهند اما نمی‌دانند از کجا شروع کنند. بلوم، چگونه باید، ابزارهایی را که برای بهبود سلامت و زندگی روزمره خود نیاز دارند، در اختیار آنها قرار می‌دهد.