خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory by Deborah A. Dana PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

Here, you’ll explore:

Polyvagal Theory—get to know the biology and function of your vagus nerve, the highway of the nervous system
Befriending Your Nervous System—attune to what’s going on in your body by developing your “neuroception”
Using Your Vagal Brake—discover key techniques to consciously regulate the intensity of your emotions
Connection and Protection—learn to recognize and influence your internal cues for safety and danger
Your Social Engagement System—find ways to create nourishing relationships with others and the world around you
Practices and guidance to gently shape your nervous system for greater resilience, intuition, safety, and wonder

Through guided imagery, meditation, self-inquiry, and more, Anchored offers a practical user’s manual for moving from a place of fear and panic into a grounded space of balance and confidence. “Once we know how our nervous system works, we can work with it,” teaches Deb Dana. “We can learn to access an embodied, biological resource that is always present, available, and there to guide us toward well-being.”

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

در اینجا، شما را به کاوش در موارد زیر دعوت می‌کنیم:

نظریه پلی‌واگال—با زیست‌شناسی و عملکرد عصب واگوس، بزرگراه سیستم عصبی، آشنا شوید
دوست‌داشتن سیستم عصبی شما—با توسعه «نورواسپشن» خود، به آنچه در بدن‌تان اتفاق می‌افتد گوش دهید
استفاده از ترمز واگال شما—فنون کلیدی را برای تنظیم آگاهانه شدت احساسات‌تان کشف کنید
ارتباط و حفاظت—یاد بگیرید چگونه نشانه‌های داخلی خود را برای امنیت و خطر تشخیص دهید و تأثیر بگذارید
سیستم تعامل اجتماعی شما—روش‌هایی را برای ایجاد روابط پرطرفدار با دیگران و دنیای اطراف‌تان بیابید
تمرینات و راهنمایی‌هایی برای شکل‌دادن ملایم سیستم عصبی‌تان برای افزایش تاب‌آوری، بصیرت، امنیت و شگفتی

از طریق تصاویر راهنما، مدیتیشن، پرسش‌های خودانگیخته و بیشتر، «آنسورده» یک راهنمای عملی برای حرکت از ترس و وحشت به فضای پایدار و اعتماد به نفس ارائه می‌دهد. «هنگامی که بدانیم سیستم عصبی‌مان چگونه کار می‌کند، می‌توانیم با آن کار کنیم»، دب دنا می‌آموزد. «می‌توانیم یاد بگیریم که به منبع بیولوژیکی موجود، در دسترس و همیشه حاضر دسترسی پیدا کنیم تا ما را به سوی سلامتی هدایت کند.»