خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Why We Sleep Unlocking the Power of Sleep and Dreams by Matthew Walker

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Matthew Walker

The first sleep book by a leading scientific expert—Professor Matthew Walker, Director of UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Lab—reveals his groundbreaking exploration of sleep, explaining how we can harness its transformative power to change our lives for the better.

Sleep is one of the most important but least understood aspects of our life, wellness, and longevity. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when we don’t sleep. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remained elusive.

An explosion of scientific discoveries in the last twenty years has shed new light on this fundamental aspect of our lives. Now, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker gives us a new understanding of the vital importance of sleep and dreaming. Within the brain, sleep enriches our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming mollifies painful memories and creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge to inspire creativity.

Walker answers important questions about sleep: how do caffeine and alcohol affect sleep? What really happens during REM sleep? Why do our sleep patterns change across a lifetime? How do common sleep aids affect us and can they do long-term damage? Charting cutting-edge scientific breakthroughs, and synthesizing decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood, and energy levels; regulate hormones; prevent cancer, Alzheimer’s, and diabetes; slow the effects of aging; increase longevity; enhance the education and lifespan of our children, and boost the efficiency, success, and productivity of our businesses.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

کتاب اول در مورد خواب توسط یک متخصص علمی پیشرو – پروفسور متئو واکر، مدیر آزمایشگاه خواب و تصویربرداری عصبی دانشگاه کالیفرنیا، برکلی – کشف‌های انقلابی او در مورد خواب را آشکار می‌کند و توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم از قدرت دگرگون‌کننده آن برای تغییر زندگی‌مان بهتر استفاده کنیم.

خواب یکی از مهم‌ترین اما کمتر درک‌شده‌ترین جنبه‌های زندگی، سلامتی و طول عمر ماست. تا به تازگی، علم پاسخی برای این سوالات نداشت: چرا ما می‌خوابیم؟ یا این کار چه فایده‌ای دارد؟ یا چرا عدم خواب چنین عواقب فاجعه‌باری برای سلامتی ما دارد؟ در مقایسه با محرک‌های اساسی دیگر زندگی – خوردن، نوشیدن و تولید مثل – هدف خواب همچنان نامشخص بود.

در طی دو دهه گذشته، انفجاری از اکتشافات علمی نور جدیدی بر این جنبه اساسی زندگی ما انداخته است. اکنون، متئو واکر، عصب‌شناس برجسته و متخصص خواب، درک جدیدی از اهمیت حیاتی خواب و رویا به ما می‌دهد. در داخل مغز، خواب توانایی ما را در یادگیری، به یاد سپردن و تصمیم‌گیری منطقی غنی‌تر می‌کند. آن احساسات ما را بازتعادل می‌کند، سیستم ایمنی بدن را بازپروری می‌کند، متابولیسم ما را تنظیم می‌کند و اشتها را کنترل می‌کند. رویا خاطرات دردناک را تسکین می‌دهد و فضایی از واقعیت مجازی ایجاد می‌کند که در آن مغز دانش گذشته و حال را ادغام می‌کند تا خلاقیت را الهام بخشد.

واکر به سوالات مهمی در مورد خواب پاسخ می‌دهد: چگونه کافئین و الکل بر خواب تأثیر می‌گذارند؟ واقعاً در طول خواب REM چه اتفاقی می‌افتد؟ چرا الگوهای خواب ما در طول زندگی تغییر می‌کند؟ چگونه کمک‌های خواب رایج بر ما تأثیر می‌گذارند و آیا می‌توانند آسیب‌های طولانی‌مدت وارد کنند؟ با نقشه‌برداری از پیشرفت‌های علمی نوآورانه و ترکیب دهه‌ها تحقیق و عمل بالینی، واکر توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم خواب را برای بهبود یادگیری، خلق و خوی و سطوح انرژی، تنظیم هورمون‌ها، پیشگیری از سرطان، آلزایمر و دیابت، کند کردن اثرات پیری، افزایش طول عمر، بهبود آموزش و طول عمر فرزندانمان و افزایش کارایی، موفقیت و بهره‌وری کسب‌وکارها به کار بگیریم.