خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Resistance Training Revolution: The No-Cardio Way to Burn Fat and Age-Proof Your Body—in Only 60 Minutes a Week by Sal Di Stefano PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Sal Di Stefano

Di Stefano breaks down fitness misconceptions, shares his decades of industry knowledge, and brings you a comprehensive, accessible guidebook that will give you the body you’ve always wanted—in as little as 60 minutes a week. This book features:
Over 60 fat-burning, metabolism-boosting workouts you can do at home to sculpt your body and maximize your health and longevity
Raw fitness truths that will show you what works and what doesn’t. You’ll be shocked at how easy it is to build lean muscle and lose fat once you understand these truths, and once you train your body the right way
The newly discovered health benefits of resistance training in terms of heart health, bone strength, joint protection, and especially antiaging
The exact formula for nutrition that makes losing fat, while sculpting your body a breeze and for the long term.
Dozens of self-assessments to track your progress, and much more
The Resistance Training Revolution also reveals how to optimize your workout time following Mind Pump’s Muscular Adaptation Programming System (MAPS)—a system that ensures that you keep making progress without the frustrating plateaus. Isn’t it time you joined the revolution?

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

«دی استفانو» با شکستن مفاهیم غلط تناسب اندام، دانش دهه‌ها تجربه صنعت را به اشتراک می‌گذارد و به شما یک راهنمای جامع و قابل دسترس ارائه می‌کند که به شما کمک می‌کند بدنی که همیشه می‌خواستید را در کمتر از ۶۰ دقیقه در هفته به دست آورید. این کتاب شامل موارد زیر است:

بیش از ۶۰ تمرین سوزاندن چربی و افزایش متابولیسم که می‌توانید در خانه انجام دهید تا بدن خود را شکل دهید و سلامت و طول عمر خود را به حداکثر برسانید.

حقیقت‌های خام تناسب اندام که به شما نشان می‌دهد چه کارهایی موثر است و چه کارهایی نیست. شما شگفت‌زده خواهید شد که چقدر ساده است عضله لاغر و چربی از دست بدهید، به شرطی که این حقایق را درک کنید و بدن خود را به درستی تمرین دهید.

مزایای به تازگی کشف شده تمرینات مقاومت از نظر سلامت قلب، استحکام استخوان، حفاظت از مفاصل و به ویژه ضد پیری.

فرمول دقیق تغذیه که از دست دادن چربی و شکل دادن بدن را به سادگی و برای مدت طولانی‌تر می‌کند.

ده‌ها ارزیابی خود برای پیگیری پیشرفت‌ها و موارد دیگر.

انقلاب تمرینات مقاومت همچنین نشان می‌دهد که چگونه زمان تمرین خود را بهینه کنید با استفاده از سیستم «MAPS» (سیستم سازگاری عضلانی) از «مایند پمپ» – سیستمی که اطمینان حاصل می‌کند شما بدون رسیدن به موانع ناراحت‌کننده، به طور مداوم پیشرفت می‌کنید. آیا زمان آن نرسیده است که به این انقلاب بپیوندید؟