خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy (A New Harbinger Self-Help Workbook) by John P. Forsyth PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: John P. Forsyth

Based on a revolutionary approach to psychological health and wellness called acceptance and commitment therapy (ACT), this fully revised and updated second edition offers compelling new exercises to help you create the conditions for your own genuine happiness and peace of mind. You’ll learn how your mind can trap you, keeping you stuck and struggling in anxiety and fear. You’ll also discover ways to nurture your capacity for acceptance, mindfulness, kindness, and compassion, and use these qualities to weaken the power of anxiety and fear so that you can gain the space do what truly matters to you. Now is the time.

Nobody chooses anxiety. And there is no healthy way to “turn off” anxious thoughts and feelings like a light switch. But you can learn to break free from the shackles of anxiety and fear and take back your life. The purpose of this workbook is to help you do just that. Your life is calling on you to make that choice, and the skills in this workbook can help you make it happen. You can live better, more fully, and more richly with or without anxiety and fear. This book will show you the way.

Recent studies support for the effectiveness of ACT-based self-help workbooks as a low-cost treatment for people experiencing anxiety. (Ritzert, T., Forsyth, J. P., Berghoff, C. R., Boswell, J., & Eifert, G. H. (2016). Evaluating the effectiveness of ACT for anxiety disorders in a self-help context: Outcomes from a randomized wait-list controlled trial. Behavior Therapy, 47, 431-572.)

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

بر اساس رویکرد انقلابی به سلامت روان و تندرستی به نام درمان پذیرش و تعهد (ACT)، این دومين ویرایش کامل و به‌روز، تمرینات جدید و قانع‌کننده‌ای را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند شرایط واقعی برای شادی و آرامش ذهن خود را ایجاد کنید. شما خواهید آموخت که ذهن شما چگونه می‌تواند شما را گرفتار کند، شما را در جای خود نگه دارد و در چنگ اضطراب و ترس گرفتار کند. همچنین روش‌هایی را برای پرورش ظرفیت پذیرش، آگاهی، مهربانی و همدلی خود کشف خواهید کرد و از این ویژگی‌ها برای تضعیف قدرت اضطراب و ترس استفاده خواهید کرد تا بتوانید فضای انجام کارهایی که واقعاً برای شما مهم است را به دست آورید. حالا زمان آن است.

هیچ‌کس اضطراب را انتخاب نمی‌کند. و راه سالمی برای «قطع کردن» افکار و احساسات اضطراب‌آور مانند کلید وجود ندارد. اما شما می‌توانید یاد بگیرید که از زنجیرهای اضطراب و ترس رها شوید و زندگی خود را پس بگیرید. هدف این کتاب کمک به شما برای انجام دقیقاً همین کار است. زندگی شما از شما می‌خواهد که این انتخاب را انجام دهید و مهارت‌های موجود در این کتاب می‌توانند به شما در انجام آن کمک کنند. شما می‌توانید با یا بدون اضطراب و ترس بهتر، کامل‌تر و غنی‌تر زندگی کنید. این کتاب راهی را به شما نشان خواهد داد.

مطالعات اخیر اثربخشی کتاب‌های راهنمای خودیاری مبتنی بر ACT را برای درمان کم‌هزینه افرادی که با اضطراب مواجه هستند، تأیید می‌کنند. (Ritzert, T., Forsyth, J. P., Berghoff, C. R., Boswell, J., & Eifert, G. H. (2016). ارزیابی اثربخشی ACT برای اختلالات اضطرابی در یک زمینه خودیاری: نتایج یک آزمایش تصادفی کنترل‌شده با انتظار. رفتاردرمانی، 47، 431-572.)