خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness by Andy Puddicombe

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Andy Puddicombe

Quiet the mind, feel less stressed, less tired, and achieve a new level of calm and fulfillment in just ten minutes a day

Andy Puddicombe, a former Buddhist monk, the Voice of Headspace, and the UK’s foremost mindfulness expert, is on a mission: to get people to take 10 minutes out of their day to sit in the here and now.

Like his readers and students, Andy began his own meditation practice as a normal, busy person with everyday concerns, and he has since designed a program of mindfulness and guided meditation that fits neatly into a jam-packed daily routine―proving that just 10 minutes a day can make a world of difference.

Accessible and portable, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness offers simple but powerful meditation techniques that positively impact every area of physical and mental health: from productivity and focus, to stress and anxiety relief, sleep, weight-loss, personal relationships…the benefits are limitless. The result? More headspace, less stress. Andy brings this ancient practice into the modern world, tailor made for the most time starved among us.

Switch off after work * Fall asleep at night * Feel less anxious, sad, or angry * Control your cravings * Find a healthy weight

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

آرام کردن ذهن، کاهش استرس و خستگی، و رسیدن به سطح جدیدی از آرامش و رضایت در تنها ده دقیقه در روز

آندی پدیکومب، یک راهب بودایی سابق، صدای Headspace، و متخصص برجسته آگاهی در بریتانیا، ماموریتی دارد: به مردم کمک کند تا ده دقیقه از روز خود را برای نشستن در لحظه حال اختصاص دهند.

مانند خوانندگان و شاگردان خود، آندی نیز تمرین مدیتیشن خود را به عنوان یک فرد عادی و شاغل با نگرانی‌های روزمره آغاز کرد، و از آن زمان، او برنامه‌ای از آگاهی و مدیتیشن راه‌اندازی کرده است که به راحتی در برنامه روزانه شلوغ جای می‌گیرد—اثبات می‌کند که تنها ده دقیقه در روز می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

دسترس‌پذیر و قابل حمل، راهنمای Headspace برای مدیتیشن و آگاهی تکنیک‌های ساده اما قدرتمندی را ارائه می‌دهد که بر هر جنبه‌ای از سلامت جسمی و روانی تأثیر مثبت می‌گذارد: از افزایش بهره‌وری و تمرکز تا کاهش استرس و اضطراب، خواب، کاهش وزن، روابط شخصی… مزایا بی‌پایان است. نتیجه؟ فضای بیشتری در ذهن، کمتر استرس. آندی این تمرین باستانی را به دنیای مدرن تطبیق می‌دهد، مخصوصاً برای کسانی که بیشترین کمبود زمان را دارند.

بعد از کار خاموش شوید * شب‌ها بخوابید * کمتر احساس اضطراب، غم یا خشم کنید * اشتیاق‌های خود را کنترل کنید * به وزن سالم برسید