خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Galveston Diet: The Doctor-Developed, Patient-Proven Plan to Burn Fat and Tame Your Hormonal Symptoms by Mary Claire Haver PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Mary Claire Haver

Then, Dr. Haver found herself in this exact predicament with the added issues of low energy, hot flashes, and brain fog. So she set out to develop a nutrition program that would meet her own and her patients’ needs once and for all. Now, nearly 100,000 women have found success in Dr. Haver’s unique plan for permanent weight loss and reduced menopausal symptoms by following her three interconnected strategies:

 Fuel Refocus: Starting in their thirties, women need a specific ratio of healthy fats, lean protein, and quality carbohydrates to efficiently burn fat as fuel.
Intermittent Fasting: 16 hours of fasting with a flexible 8-hour eating window coaxes the body to draw energy from stored fat and decreases inflammation.
Anti-inflammatory Nutrition: Limit added sugars, processed carbs, chemical additives and preservatives and layer in anti-inflammatory foods like leafy greens, olive oil, berries, nuts, and tomatoes.

With these three principles working together, women can finally lose stubborn weight as well as enjoy newfound energy, better sleep, less brain fog, and fewer hot flashes. Featuring forty delicious recipes, six weeks of easy-to-follow meal plans, shopping lists, and success stories of women who have changed their lives on this plan, The Galveston Diet—named for Dr. Haver’s hometown—will revolutionize the conversation around weight loss for women, with health benefits that last a lifetime.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

سپس، دکتر هاور خود را در این موقعیت دقیق یافت، با مسائل اضافی کمبود انرژی، فلاش‌های گرمایی و مه‌مغزی. بنابراین، او مصمم شد تا یک برنامه تغذیه‌ای توسعه دهد که نیازهای او و بیمارانش را برای همیشه برآورده سازد. اکنون، تقریباً ۱۰۰،۰۰۰ زن با پیروی از استراتژی‌های سه‌گانه مرتبط او، در برنامه منحصر به فرد دکتر هاور برای کاهش وزن دائمی و علائم یائسگی موفق بوده‌اند:

بازنگری سوخت: از دهه ۳۰ زندگی، زنان به نسبت خاصی از چربی‌های سالم، پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات‌های با کیفیت نیاز دارند تا به‌طور کارآمد چربی را به‌عنوان سوخت بسوزانند.
نوزایی دوره‌ای: ۱۶ ساعت روزه‌داری با پنجره غذایی انعطاف‌پذیر ۸ ساعته، بدن را وادار می‌کند تا انرژی را از چربی‌های ذخیره‌شده بگیرد و التهاب را کاهش می‌دهد.
تغذیه ضدالتهابی: محدود کردن شکرهای اضافه، کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده، افزودنی‌های شیمیایی و نگهدارنده‌ها و ترکیب آن با غذاهای ضدالتهابی مانند سبزیجات برگدار، روغن زیتون، میوه‌های توت‌مانند، آجیل و گوجه‌فرنگی.

با همکاری این سه اصل، زنان می‌توانند بالاخره وزن سرسخت خود را از دست بدهند و همچنین انرژی تازه، خواب بهتر، مه‌مغزی کمتر و فلاش‌های گرمایی کمتر را تجربه کنند. این کتاب حاوی چهل دستور غذایی خوشمزه، شش هفته برنامه غذایی آسان‌برای‌پیروی، لیست‌های خرید و داستان‌های موفقیت زنانی است که زندگی خود را با این برنامه تغییر داده‌اند، رژیم گالوستون – نامگذاری‌شده برای شهر زادگاه دکتر هاور – گفتگوی پیرامون کاهش وزن زنان را دگرگون خواهد کرد، با مزایای سلامتی که برای همیشه باقی می‌ماند.