خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The CBT Workbook for Perfectionism: Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance (Practical Skills to … Find Balance, and Reclaim Your Self-Worth) by Sharon Martin MSW LCSW

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Sharon Martin MSW LCSW

If you feel an intense pressure to be perfect, this evidence-based workbook offers real strategies based in cognitive-behavioral therapy (CBT) to help you develop a more balanced and healthy perspective.

Do you hold yourself—and perhaps others—to extremely high standards? Do you procrastinate certain tasks because you’re afraid you won’t carry them out perfectly? If you’ve answered “yes” to one or both of these questions, chances are you’re a perfectionist. And while there’s nothing wrong with hard work and high standards, perfectionism can also take over your life if you let it. So, how can you find balance?

With this workbook, you’ll identify the causes of your perfectionism and the ways it is negatively impacting your life. Rather than measuring your self-worth by productivity and accomplishments, you’ll learn to exercise self-compassion, and extend that compassion to others. You’ll also learn ways to prioritize the things that really matter to you, without focusing on attaining fixed goals.

Life isn’t perfect, and neither are we. If you’re ready to break free from out-of-control perfectionism and start living a richer, fuller life, this workbook will help you get started.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

اگر احساس فشار شدید برای کمال‌گرایی می‌کنید، این دفتر کار مبتنی بر شواهد راهبردهای واقعی مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند نگرشی متعادل‌تر و سالم‌تر توسعه دهید.

آیا خودتان و شاید دیگران را به استانداردهای بسیار بالا می‌رسانید؟ آیا وظایفی را به تعویق می‌اندازید چون می‌ترسید آنها را به‌طور کامل انجام ندهید؟ اگر به یکی یا هر دو سؤال «بله» پاسخ دادید، احتمال دارد که کمال‌گرا باشید. و در حالی که سخت‌کوشی و استانداردهای بالا چیز بدی ندارند، کمال‌گرایی می‌تواند اگر اجازه دهید، زندگی‌تان را تحت کنترل خود قرار دهد. پس، چگونه می‌توانید تعادل را بیابید؟

با این دفتر کار، علل کمال‌گرایی‌تان را شناسایی خواهید کرد و اینکه چگونه بر زندگی‌تان تأثیر منفی می‌گذارد. به جای سنجش ارزش خود بر اساس بهره‌وری و دستاوردهایتان، یاد خواهید گرفت که خودتان را با دلسوزی مواجه کنید و آن دلسوزی را به دیگران گسترش دهید. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه چیزهایی که واقعاً برای شما مهم است را اولویت‌بندی کنید، بدون اینکه بر رسیدن به اهداف ثابت تمرکز کنید.

زندگی کامل نیست و ما هم کامل نیستیم. اگر آماده هستید تا از کمال‌گرایی بی‌کنترل رها شوید و زندگی غنی‌تر و کامل‌تری را شروع کنید، این دفتر کار به شما کمک می‌کند تا شروع کنید.