خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Anxiety and Phobia Workbook by Edmund J. Bourne

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Edmund J. Bourne

Celebrating 30 years as a classic in its field and recommended by therapists worldwide, The Anxiety and Phobia Workbook is an unparalleled, essential resource for people struggling with anxiety and phobias.

Living with anxiety, panic disorders, or phobias can make you feel like you aren’t in control of your life. Tackle the fears that hold you back with this go-to guide. Packed with the most effective skills for assessing and treating anxiety, this evidence-based workbook contains the latest clinical research. You’ll find an arsenal of tools for quieting worry, ending negative self-talk, and taking charge of your anxious thoughts, including:

Relaxation and breathing techniques
New research on exposure therapy for phobias
Lifestyle, exercise, mindfulness and nutrition tips

Written by a leading expert in cognitive behavioral therapy (CBT), this fully revised and updated seventh edition offers powerful, step-by-step treatment strategies for panic disorders, agoraphobia, generalized anxiety disorder (GAD), obsessive-compulsive disorder (OCD), post-traumatic stress disorder (PTSD), worry, and fear. You will also find new information on relapse prevention after successful treatment, and updates on medication, cannabis derivatives, ketamine, exposure, nutrition, spirituality, the latest research in neurobiology, and more.

Whether you suffer from anxiety and phobias yourself, or are a professional working with this population, this book provides the latest treatment solutions for overcoming the fears that stand in the way of living a meaningful and happy life. This workbook can be used on its own or in conjunction with therapy.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

جشن ۳۰ سالی به عنوان یک کلاسیک در حوزه خود و توصیه شده توسط درمانگران سراسر جهان، کتاب کار «اضطراب و فوبیا» یک منبع بی‌نظیر و ضروری برای کسانی است که با اضطراب و فوبیا دست و پنجه نرم می‌کنند.

زندگی با اضطراب، اختلالات پانیک یا فوبیا می‌تواند شما را احساس بی‌کنترلی در زندگی‌تان کند. با ترس‌هایی که شما را عقب می‌اندازد، مقابله کنید با این راهنمای مرجع. پر از مهارت‌های موثر برای ارزیابی و درمان اضطراب، این کتاب کار مبتنی بر شواهد حاوی آخرین تحقیقات بالینی است. شما مجموعه‌ای از ابزارها را برای آرام کردن نگرانی، پایان دادن به گفتگوی منفی خود، و به دست گرفتن افکار اضطراب‌آور خود خواهید یافت، از جمله:

فنون آرامش و تنفس
تحقیقات جدید در مورد درمانی مبتنی بر قرار گرفتن در معرض فوبیا
نکات سبک زندگی، ورزش، آگاهی و تغذیه

نوشته شده توسط یک متخصص پیشرو در درمان شناختی-رفتاری (CBT)، این ویرایش هفتم به طور کامل بازنگری و به‌روزرسانی شده و استراتژی‌های درمانی قدرتمند مرحله به مرحله برای اختلالات پانیک، آگورافوبیا، اختلال اضطراب عمومی (GAD)، اختلال وسواس-فشار (OCD)، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، نگرانی و ترس ارائه می‌دهد. شما همچنین اطلاعات جدیدی در مورد پیشگیری از بازگشت پس از درمان موفق، و به‌روزرسانی‌هایی در مورد داروها، مشتقات کانابیس، کتامین، قرار گرفتن در معرض، تغذیه، معنویت، آخرین تحقیقات در زمینه زیست‌شناسی عصبی، و بیشتر خواهید یافت.

چه خودتان با اضطراب و فوبیا دست و پنجه نرم می‌کنید یا یک متخصصی هستید که با این جمعیت کار می‌کنید، این کتاب آخرین راهکارهای درمانی برای غلبه بر ترس‌هایی که در راه زندگی معنا‌دار و شاد ایستاده‌اند، ارائه می‌دهد. این کتاب کار می‌تواند به تنهایی یا به همراه درمان استفاده شود.