خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself by Nedra Glover Tawwab

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Nedra Glover Tawwab

Healthy boundaries. We all know we should have them–in order to achieve work/life balance, cope with toxic people, and enjoy rewarding relationships with partners, friends, and family.

But what do “healthy boundaries” really mean–and how can we successfully express our needs, say “no,” and be assertive without offending others?

Licensed counselor, sought-after relationship expert, and one of the most influential therapists on Instagram Nedra Glover Tawwab demystifies this complex topic for today’s world.

In a relatable and inclusive tone, Set Boundaries, Find Peace presents simple-yet-powerful ways to establish healthy boundaries in all aspects of life.

Rooted in the latest research and best practices used in cognitive behavioral therapy (CBT), these techniques help us identify and express our needs clearly and without apology–and unravel a root problem behind codependency, power struggles, anxiety, depression, burnout, and more.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

مرزهای سالم. همه ما می‌دانیم که باید آنها را داشته باشیم – برای دستیابی به تعادل کار/زندگی، مقابله با افراد سمی و لذت بردن از روابط پاداش‌دهنده با شرکای زندگی، دوستان و خانواده.

اما “مرزهای سالم” واقعاً به چه معناست – و چگونه می‌توانیم به طور موفق نیازهای خود را بیان کنیم، “نه” بگوییم و قاطع باشیم بدون اینکه دیگران را آزار دهیم؟

ندرا گلور تاواب، مشاور مجاز، متخصص روابط و یکی از تأثیرگذارترین روانشناسان در اینستاگرام، این موضوع پیچیده را برای دنیای امروز روشن می‌کند.

با لحنی قابل ارتباط و فراگیر، «مرزها را تعیین کنید، صلح را بیابید» روش‌های ساده اما قدرتمندی را برای ایجاد مرزهای سالم در همه جنبه‌های زندگی ارائه می‌دهد.

این تکنیک‌ها که بر اساس آخرین تحقیقات و بهترین روش‌های مورد استفاده در درمان شناختی-رفتاری (CBT) استوار است، به ما کمک می‌کند نیازهای خود را به وضوح و بدون عذرخواهی بیان کنیم – و یک مشکل ریشه‌ای در پشت وابستگی متقابل، کشمکش قدرت، اضطراب، افسردگی، فرسودگی و موارد دیگر را برطرف کنیم.