خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry by Catherine M. Pittman PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Catherine M. Pittman

Do you ever wonder what is happening inside your brain when you feel anxious, panicked, and worried? In Rewire Your Anxious Brain, psychologist Catherine Pittman and author Elizabeth Karle offer a unique, evidence-based solution to overcoming anxiety based in cutting-edge neuroscience and research. In the book, you will learn how the amygdala and cortex (both important parts of the brain) are essential players in the neuropsychology of anxiety.

 The amygdala acts as a primal response, and oftentimes, when this part of the brain processes fear, you may not even understand why you are afraid. By comparison, the cortex is the center of “worry.” That is, obsessing, ruminating, and dwelling on things that may or may not happen. In the book, Pittman and Karle make it simple by offering specific examples of how to manage fear by tapping into both of these pathways in the brain. As you read, you’ll gain a greater understanding how anxiety is created in the brain, and as a result, you will feel empowered and motivated to overcome it.

The brain is a powerful tool, and the more you work to change the way you respond to fear, the more resilient you will become. Using the practical self-assessments and proven-effective techniques in this book, you will learn to literally “rewire” the brain processes that lie at the root of your fears.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

آیا تا به حال تعجب کرده‌اید که در درون مغزتان وقتی احساس اضطراب، وحشت یا نگرانی می‌کنید، چه اتفاقی می‌افتد؟ در کتاب «مغز اضطراب‌زای خود را بازسازی کنید»، روانشناس کاترین پیتمن و نویسنده الیزابت کارل، راه‌حلی منحصر به فرد و مبتنی بر شواهد برای غلبه بر اضطراب ارائه می‌دهند که بر اساس آخرین یافته‌های علوم اعصاب و تحقیقات است. در این کتاب، شما خواهید آموخت که آمیگدالا و قشر مغز (هر دو بخش مهم مغز) نقش اساسی در روانشناسی اضطراب دارند.

آمیگدالا به عنوان پاسخ اولیه عمل می‌کند و اغلب زمانی که این بخش از مغز ترس را پردازش می‌کند، ممکن است حتی متوجه نشوید که چرا می‌ترسید. در مقابل، قشر مغز مرکز «نگرانی» است، یعنی وسواس، تکرار افکار و تمرکز بر روی چیزهایی که ممکن است یا ممکن نباشد اتفاق بیفتد. پیتمن و کارل در این کتاب با ارائه مثال‌های مشخص، مدیریت ترس را آسان می‌کنند و راه‌هایی را برای بهره‌گیری از هر دو مسیر مغزی ارائه می‌دهند. هنگام خواندن، درک عمیق‌تری از اینکه اضطراب در مغز ایجاد می‌شود، به دست خواهید آورد و به همین دلیل، احساس توانمندی و انگیزه برای غلبه بر آن خواهید کرد.

مغز ابزاری قدرتمند است و هرچه بیشتر تلاش کنید تا نحوه پاسخ دادن به ترس را تغییر دهید، مقاوم‌تر خواهید شد. با استفاده از ارزیابی‌های خودکار و تکنیک‌های اثبات‌شده موجود در این کتاب، یاد خواهید گرفت که به‌طور واقعی «مغزهای» فرآیندهایی را که ریشه ترس‌هایتان را تشکیل می‌دهند، بازسازی کنید.