خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Rebuilding Milo The Lifters Guide to Fixing Common Injuries and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance by Dr. Aaron Horschig, Dr. Kevin Sonthana

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسندگان: Dr. Aaron Horschig, Dr. Kevin Sonthana

Every athlete who spends time in the weight room eventually deals with pain/injury that leaves them frustrated and unable to reach their highest potential. Every athlete ought to have the ability to take the first steps at addressing these minor injuries. They shouldn’t have to wait weeks for a doctor’s appointment, only to be prescribed pain medications and told to “take two weeks off lifting” or, even worse, to “stop lifting so heavy.”

Dr. Aaron Horschig knows your pain and frustration. He’s been there. For over a decade, Dr. Horschig has been a competitive weightlifter, and he understands how discouraging it is to tweak your back three weeks out from a huge weightlifting competition, to have knee pain limit your ability to squat heavy for weeks, and to suffer from chronic shoulder issues that keep you from reaching your goals.

Rebuilding Milo is the culmination of Dr. Horschig’s life’s work as a sports physical therapist, certified strength and conditioning specialist, and Olympic weightlifting coach. It contains all of the knowledge he has amassed over the past decade while helping some of the best athletes in the world. Now he wants to share that knowledge with you.

This book, designed by a strength athlete for anyone who spends time in the weight room, is the solution to your struggles with injury and pain. It walks you through simple tests and screens to uncover the movement problem at the root of your pain. After discovering the cause of your injury, you’ll be able to create an individualized rehab program as laid out in this book. Finally, you’ll be on the right path to eliminate your pain and return to the activities you love.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

هر ورزشکار حرفه‌ای که وقت خود را در اتاق وزنه‌برداری می‌گذراند، در نهایت با دردی مواجه می‌شود که او را ناامید و ناتوان از رسیدن به بالاترین پتانسیل خود می‌کند. هر ورزشکار باید توانایی برداشتن اولین گام‌ها در جهت درمان این مصدومیت‌های جزئی را داشته باشد. نباید هفته‌ها برای ملاقات با پزشک منتظر بماند، فقط برای اینکه داروهای ضد درد تجویز شود و به او بگویند «دو هفته از بلند کردن وزنه‌ها بگذران» یا حتی بدتر، به او بگویند «از بلند کردن وزنه‌های سنگین خودداری کن».

دکتر آرون هورشیگ درد و ناامیدی شما را می‌داند. او خود در این موقعیت بوده است. بیش از یک دهه است که دکتر هورشیگ به عنوان وزنه‌بردار رقابتی فعالیت می‌کند و می‌داند که چقدر ناامیدکننده است که سه هفته قبل از یک رقابت بزرگ وزنه‌برداری، کمرتان درد کند، یا درد زانو توانایی شما را برای بلند کردن وزنه‌های سنگین محدود کند، و یا از مشکلات مزمن شانه رنج ببرید که مانع رسیدن به اهداف شما می‌شود.

بازسازی میلو، نتیجه کار عمری دکتر هورشیگ به عنوان فیزیوتراپ ورزشی، متخصص تقویت و شرایط بدنی و مربی وزنه‌برداری المپیک است. این کتاب شامل تمام دانشی است که او در طول یک دهه گذشته در کمک به برخی از بهترین ورزشکاران جهان به دست آورده است. اکنون او می‌خواهد آن را با شما به اشتراک بگذارد.

این کتاب، طراحی شده توسط یک ورزشکار قدرتی برای هر کسی که وقت خود را در اتاق وزنه‌برداری می‌گذراند، راه‌حل برای مشکلات شما با مصدومیت و درد است. شما را از طریق آزمایش‌ها و غربال‌های ساده راهنمایی می‌کند تا مشکل حرکتی ریشه‌ای درد شما را کشف کنید. پس از شناسایی علت مصدومیت، شما قادر خواهید بود برنامه توانبخشی شخصی‌سازی شده‌ای را که در این کتاب توضیح داده شده است، ایجاد کنید. در نهایت، شما روی مسیر درست برای از بین بردن درد و بازگشت به فعالیت‌هایی که دوست دارید، قرار خواهید گرفت.