خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Balance and Your Body: How Exercise Can Help You Avoid a Fall: (A seniors’ home-based exercise plan to prevent falls, maintain independence, and stay in your own home longer)

توضیحاتی در مورد کتاب

سقوط علت اصلی آسیب، مراجعه به اورژانس و بستری شدن در بیمارستان برای سالمندان در آمریکای شمالی است. هر 11 ثانیه یک اتاق اورژانس در ایالات متحده شاهد سقوط یک فرد مسن است. سقوط می تواند استقلال را کاهش دهد و نیاز به مراقبت طولانی مدت را تسریع کند. خبر خوب این است که می‌توانید با تمرین‌های ساده‌ای که هر کسی می‌تواند به راحتی آن را یاد بگیرد، خطر زمین خوردن را کاهش دهید. این کتاب یک تمرین خانگی برای پیشگیری از سقوط را ارائه می‌کند که به تجهیزات خاصی، عرق کردن یا پایین آمدن روی زمین نیاز ندارد. این تمرینات تعادل را بهبود می بخشد، قدرت ماهیچه ها و استخوان ها را افزایش می دهد و مفاصل را در سراسر بدن آزاد می کند. تغییراتی ارائه شده است تا هر سکانس را آسان‌تر یا چالش‌برانگیزتر کند. با راهنمایی‌های این کتاب، می‌توانید: – تعادل خود را هر بار 15 تا 30 ثانیه بهبود ببخشید – یاد بگیرید چگونه در هنگام نشستن و ایستادن عضلات بیشتری را درگیر کنید و – تمرین کنید. مکانیک خوب راه رفتن با استفاده از اقلام معمول بازیافت خانگی مانند لوله های خالی دستمال کاغذی. این کتاب به سه بخش تقسیم شده است که به راحتی قابل پیگیری است: مشکل، راه حل، و برنامه اقدام. ده ها تمرین پایه با جزئیات شرح داده شده و با تصاویر همراه است. تمرین‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که تک تک انجام شوند، بنابراین می‌توانید با فراغت خود آنها را در زندگی روزمره خود جای دهید. با انجام این کار، قدرت خود را افزایش می دهید، وضعیت بدنی خود را بهبود می بخشید، و اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید – همه اجزای حیاتی برای جلوگیری از سقوط. راهنمایی برای خوانندگان بر اساس شواهد علمی محکم برای کمک به فعالیت های ایمن و مؤثر که خطر سقوط را کاهش می دهد. – دکتر رابرت اچ. وود، مدیر دانشکده بهداشت متفقین، دانشگاه ایالتی بویز