خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Detox Your Thoughts – Quit Negative Self-Talk for Good and Discover the Life You’ve Always Wanted by Andrea Bonior, PhD

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Andrea Bonior, PhD

In Detox Your Thoughts, popular psychologist Andrea Bonior, PhD, identifies the 10 most prevalent mental traps that make people feel anxious, insecure, and generally just bad.

Clinical psychologist Andrea Bonior has spent over twenty years studying, teaching, and practicing the science of thoughts, emotions, and behavior. In Detox Your Thoughts, she uses the latest research into mindfulness, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), and Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) to teach you to understand your thoughts–and your body–in a completely different way.

To challenge negative self-talk, you must change the way you relate to your thoughts altogether. Bonior shows us how to create new mental pathways that truly stick. For each of the ten mental traps, Bonior offers a new habit to practice, including:

• leaning in to your feelings
• recognizing and counteracting your blind spots to gain insight
• valuing the present moment, and immersing yourself in it.

Bonior deciphers the latest research in psychology and neuroscience to help disempower and conquer self-sabotaging thoughts with specific and actionable steps. You’re not erasing negative thoughts, but rather growing bigger than they are–and improving your mental and emotional life along the way.

• Dr. Andrea Bonior is a popular psychologist and contributor to BuzzFeed and the Washington Post.
• Detox Your Thoughts was inspired by her popular BuzzFeed challenge of the same name.
• Dr. Bonior’s mental health advice column, “Baggage Check,” has appeared for 14 years in the Washington Post and several other newspapers nationwide.

With bite-sized psychology takes on the thought patterns that plague most people and a practical approach to quitting negative self-talk for good, Detox Your Thoughts is a transformational read.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

در «داکس کردن افکارتان»، روانشناس محبوب دکتر اندریا بونور، دکترا، ده دامنه فکری رایج را که مردم را دچار اضطراب، ناامنی و به طور کلی احساس بدی می‌کند، شناسایی می‌کند.

روانشناس بالینی اندریا بونور بیش از بیست سال را در زمینه مطالعه، تدریس و تمرین علم افکار، احساسات و رفتار سپری کرده است. در «داکس کردن افکارتان»، او از آخرین تحقیقات در زمینه آگاهی، درمان پذیرش و تعهد (ACT) و درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای آموزش شما در مورد درک افکارتان – و بدن خودتان – به شیوه‌ای کاملاً متفاوت استفاده می‌کند.

برای چالش با گفتگوی درونی منفی، باید شیوه ارتباط خود با افکارتان را به طور کلی تغییر دهید. بونور به ما نشان می‌دهد که چگونه مسیرهای فکری جدیدی ایجاد کنیم که واقعاً پایدار باشند. برای هر یک از ده دامنه فکری، بونور یک عادت جدید برای تمرین ارائه می‌کند، از جمله:

• نزدیک شدن به احساسات خود
• شناسایی و مقابله با نقاط کور خود برای کسب بینش
• ارزش قائل شدن برای لحظه حال و غوطه‌ور شدن در آن.

بونور آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب را رمزگشایی می‌کند تا به شما کمک کند افکار خود تخریب‌کننده را با گام‌های مشخص و قابل اجرا تضعیف و شکست دهید. شما افکار منفی را محو نمی‌کنید، بلکه بزرگتر از آن‌ها می‌شوید – و در این مسیر، زندگی ذهنی و عاطفی خود را بهبود می‌بخشید.

• دکتر اندریا بونور روانشناس محبوب و نویسنده ستون «بررسی چمدان» در واشنگتن پست و بافید است.
• «داکس کردن افکارتان» الهام‌گرفته از چالش محبوب بافید با همان نام است.
• ستون مشاوره سلامت روان دکتر بونور، «بررسی چمدان»، ۱۴ سال است که در واشنگتن پست و چندین روزنامه دیگر در سراسر کشور منتشر می‌شود.

با نکات روانشناسی کوتاه در مورد الگوهای فکری که بیشتر مردم را آزار می‌دهد و رویکرد عملی برای ترک گفتگوی درونی منفی برای همیشه، «داکس کردن افکارتان» کتابی دگرگون‌کننده است.