خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Change Your Brain, Change Your Life (Revised and Expanded): The Breakthrough Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Lack of Focus, Anger, and Memory Problems by Daniel G. Amen PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

NEW YORK TIMES BESTSELLER • In this completely revised and updated edition, neuropsychiatrist Dr. Daniel Amen includes effective “brain prescriptions” that can help heal your brain and change your life.

“Perfection in combining leading-edge brain science technology with a proven, user-friendly, definitive, and actionable road map to safeguard and enhance brain health and functionality.”—David Perlmutter, M.D., New York Times bestselling author of Grain Brain

In Change Your Brain, Change Your Life, renowned neuropsychiatrist Daniel Amen, M.D., includes new, cutting-edge research gleaned from more than 100,000 SPECT brain scans over the last quarter century and scientific evidence that your anxiety, depression, anger, obsessiveness, or impulsiveness could be related to how specific structures work in your brain. Dr. Amen’s “brain prescriptions” will help you:

• To quell anxiety and panic: Use simple breathing techniques to immediately calm inner turmoil
• To fight depression: Learn how to kill ANTs (automatic negative thoughts) and use supplements targeted to your brain type
• To curb anger: Follow the Amen anti-anger diet and learn the nutrients that calm rage
• To boost memory: Learn the specific steps and habits to decrease your risk for Alzheimer’s disease that can help you today
• To conquer impulsiveness and learn to focus: Develop total focus with the One-Page Miracle
• To stop obsessive worrying: Follow the “get unstuck” writing exercise and learn other problem-solving exercises

You’re not stuck with the brain you’re born with.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

«نیویورک تایمز» پرفروش‌ترین کتاب • در این نسخه کاملاً بازنگری‌شده و به‌روزرسانی‌شده، روانپزشک دکتر دانیال امین «تجویزهای مغزی» موثر را گنجانده است که می‌تواند به درمان مغز شما و تغییر زندگی‌تان کمک کند.

«کمال در ترکیب فناوری علم مغز نوین با نقشه‌راهی اثبات‌شده، کاربرپسند، قطعی و عملی برای حفظ و ارتقای سلامت و عملکرد مغز.»—دکتر دیوید پرلموت، نویسنده پرفروش «مغز بدون غله» در نیویورک تایمز

در کتاب «مغز خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید»، روانپزشک مشهور دانیال امین، دکتر، با تحقیقات جدید و پیشرفته‌ای که از بیش از ۱۰۰ هزار اسکن مغزی SPECT در طول یک‌چهارم قرن گذشته به دست آمده، شامل شده است و شواهد علمی که اضطراب، افسردگی، خشم، اجبار یا بی‌ثباتی شما ممکن است به نحوه کار ساختارهای خاص مغزتان مرتبط باشد. «تجویزهای مغزی» دکتر امین به شما کمک می‌کند:

• اضطراب و پانیک را آرام کنید: از تکنیک‌های تنفس ساده برای آرام کردن آشفتگی درونی استفاده کنید
• افسردگی را درمان کنید: یاد بگیرید چگونه ANTs (افکار منفی خودکار) را از بین ببرید و مکمل‌هایی را که برای نوع مغز شما هدف‌گذاری شده‌اند، استفاده کنید
• خشم خود را کنترل کنید: رژیم غذایی ضدخشم امین را دنبال کنید و مواد مغذی را بیاموزید که خشم را آرام می‌کند
• حافظه خود را تقویت کنید: گام‌ها و عادت‌های خاصی را بیاموزید که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد و امروز به شما کمک می‌کند
• بی‌ثباتی و تمرکز خود را به دست آورید: با «تمرین یک‌صفحه‌ای معجزه» به تمرکز کامل برسید
• از نگرانی‌های اجباری خلاص شوید: تمرین نوشتن «از حالت چسبیدن خارج شوید» را دنبال کنید و سایر تمرینات حل مسئله را بیاموزید