خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Yoga Sequencing: Designing Transformative Yoga Classes

توضیحاتی در مورد کتاب

توالی یوگا: طراحی کلاسهای یوگای متحول کننده اصول و روشهای اساسی برای برنامه ریزی و ترتیب کلاسهای یوگا را ارائه می دهد. این کتاب که به یکی از محبوب‌ترین موضوعات در حرفه یوگا می‌پردازد، شصت و هفت دنباله مدل از ژست‌های یوگا (asanas) را ارائه می‌کند که طیف گسترده‌ای از تجربیات دانشجویان یوگا را پوشش می‌دهد، از جمله چندین توالی برای شروع، متوسط. و دانش آموزان پیشرفته؛ یوگا برای کودکان، نوجوانان، زنان در سراسر چرخه زندگی، و سالمندان؛ کلاس هایی برای از بین بردن افسردگی و اضطراب؛ و توالی برای هر یک از چاکراهای اصلی و قانون اساسی آیورودا. هر سکانس راهنمایی برای آموزش تکنیک های مختلف تنفس (پرانایاما) و مدیتیشن است که به یوگا قدرت دگرگونی آن را می دهد.

این کتاب با بیش از 2000 عکس آموزشی و یک راهنمای مفصل برای عناصر تشکیل دهنده بیش از 150 آسانا یوگا، به همان اندازه از فلسفه یوگا باستان و بینش های معاصر در مورد آناتومی عملکردی، بیومکانیک و حرکت شناسی بهره می برد. روابط متقابل ظریف بین آساناها در داخل و بین هفت خانواده آسانا مورد بررسی قرار گرفته و آناتومی باز کردن و تثبیت هر حالت برای دنباله هایی که حول نیازها و مقاصد خاص طراحی شده اند توضیح داده شده است. یک پیوست جامع شامل واژه‌نامه اصطلاحات مرتبط با یوگا، فهرست آسانا الفبایی با عکس‌های کوچک هر آسانا، کاربرگ برنامه‌ریزی کلاس، توالی‌های معرف چند سبک محبوب هاتا یوگا، و فهرستی از منابع برای کاوش بیشتر توالی‌ها و موارد بزرگتر است. تمرین آموزش یوگا