خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness

توضیحاتی در مورد کتاب

شفقت خود را بیاموزید و انتقاد از خود را رها کنید – تمرین هایی برای پرورش عشق، مهربانی و پذیرش

آیا شما یک کمال گرا هستید؟ آیا برای ساکت کردن منتقد درونی خود کار سختی دارید؟ زمانی که احساس عدم اطمینان می کنیم، می توان به راحتی در الگوهای خودانتقادی قرار گرفت – اما شفقت به خود یعنی ایجاد یک طرز فکر جدید، پذیرش لحظه و رها کردن مسئولیت رسیدگی به هر مانعی. این کتاب کار با مجموعه‌ای از تمرین‌ها و استراتژی‌هایی است که برای ایجاد دلسوزی برای خود و ساختن زندگی مورد نظرتان با اطمینان طراحی شده است.

شفقت به خود را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید با طیف وسیعی از اعلانات نوشتن و نقاشی، مدیتیشن، تکنیک های تنفس و موارد دیگر، به علاوه کلمات تشویقی برای حمایت از سفر شما. در انتخاب تمرین‌هایی که بیشتر به آن‌ها علاقه دارید، احساس راحتی کنید، و همیشه به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان و دوست‌داشتنی باشید، رشد شخصی‌تان را تحسین کنید، و حتی در صورت زمین خوردن، خودتان را تشویق کنید.

کتاب کار دلسوزی به خود شامل موارد زیر است:

ذهن پاک – با استفاده از راهنمایی‌های ساده و قابل دسترس، و فصل‌هایی که بر اساس افکار، احساسات و رفتار سازمان‌دهی شده‌اند، سفر شفای خود را به راحتی طی کنید.
کلمات محبت آمیز – داستان های قابل ربط و جملات تاکیدی مثبت به شما یادآوری می کند که دوباره تمرکز کنید و به یاد داشته باشید که دلسوز باشید.
خودیاری – استراتژی‌ها و تمرین‌های اثبات‌شده را از زمینه‌های ذهن آگاهی، روان‌شناسی مثبت و ACT (درمان پذیرش و تعهد) بیابید.

با کمک کتاب کار شفقت به خود، خود را از انتقاد از خود رها کنید.