خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Running Anatomy

توضیحاتی در مورد کتاب

ببینید چگونه با Running Anatomy، نسخه دوم، قدرت، سرعت و استقامت خود را در دویدن بهبود دهید. این نسخه جدید از پرفروش‌ترین راهنمای دویدن، تمرین‌های بیشتر، بینش بیشتر، و تصاویر بیشتری را ارائه می‌کند تا به شما نشان دهد چگونه قدرت عضلانی خود را افزایش دهید، کارایی حرکت دویدن خود را بهینه کنید و خطر آسیب را به حداقل برسانید.

Running Anatomy دارای 48 مورد از موثرترین تمرینات قدرتی برای دوندگان است که هر کدام با توضیحات گام به گام واضح و تصاویر آناتومیک تمام رنگی که عضلات را در عمل برجسته می کند. هر تصویر به شما کمک می کند تا درک بهتری از نحوه عملکرد عضلات، رباط ها و تاندون ها در هنگام حرکت بدنتان داشته باشید.

آناتومی دویدن به وضوح هر تمرین را با عملکرد دویدن مرتبط می کند. خواهید دید که چگونه ماهیچه‌های خاص را تقویت کنید و کارایی راه رفتن را برای زمان‌های سریع‌تر و دویدن مایعات بیشتر افزایش دهید. به علاوه، یاد خواهید گرفت که چگونه عدم تعادل آناتومیکی را که می‌تواند منجر به شایع‌ترین آسیب‌هایی شود که دوندگان با آن مواجه می‌شوند، از جمله التهاب کف پا، کمردرد، زانو درد و کشیدگی، و پارگی عضلات و تاندون‌ها را از بین ببرید.

برای هر چالشی که برایتان پیش می آید، احساس آمادگی کنید. برای هر شرایط و مسابقه، تغییراتی برای تمرین پیدا خواهید کرد – برای زمین‌ها، سرعت‌ها، ارتفاعات و مسافت‌های مختلف، از سرعت تا ماراتن. همچنین خواهید آموخت که چگونه تجهیزات جدید و تجهیزات پیشرفته فناوری می توانند تمرین و عملکرد شما را به حداکثر برسانند.

چه یک دونده تناسب اندام باشید که به دنبال تسخیر تپه ها با سرعت و قدرت بیشتر هستید یا یک دونده رقابتی که به دنبال آن برتری بیشتر در عملکرد و یک ضربه پایانی است، Running Anatomy اطمینان می دهد که برای رسیدن به بهترین های شخصی خود آماده هستید.