خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Mind Workout: Twenty steps to improve your mental health and take charge of your life

توضیحاتی در مورد کتاب

به خوبی شناخته شده است که اگر می خواهید بدن خود را متناسب نگه دارید، باید به طور منظم ورزش کنید. اما وقتی نوبت به سلامت روانی ما می رسد، تعداد کمی از ما برای حفظ و بهبود آن وقت می گذاریم. بنا به دلایلی، ما انتظار داریم که بدون انجام کاری در وضعیت ذهنی عالی باشیم. و هنگامی که متوجه می شویم در حال مبارزه هستیم، به جای توسعه مهارت هایی که در آینده به ما کمک می کند، به دنبال راه حلی سریع و آسان می گردیم.

Enter The Mind Workout – یک برنامه ورزشی خانگی برای بهبود سلامت روان و تناسب اندام شما.

تمرین ذهن که در نتیجه بهبودی خود مارک فریمن از بیماری روانی ایجاد شد، تمرکز حواس، درمان شناختی رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT) را ترکیب می کند. این بیست گام آسان برای رهایی از تفکر و رفتاری را که باعث ایجاد چالش‌های سلامت روان در زندگی شما می‌شود، ترسیم می‌کند – از حذف اجبارهایی که باعث عدم اطمینان، اضطراب و پریشانی می‌شوند تا تسکین استرس و حواس‌پرتی.

Mind Workout کلید تغییر از یک زندگی پر اضطراب و پر اضطراب به زندگی مبتنی بر ارزش‌های اصلی شماست. این باعث می‌شود که از نظر ذهنی قوی‌تر، مناسب‌تر و مجهزتر برای عبور از پیچیدگی‌های زندگی روزمره احساس کنید.