خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain

بیان احساسات دردناک سخت است – اما در واقع می تواند سلامت روحی و جسمی ما را بهبود بخشد. این کتاب شفاف و دلسوز، ده‌ها هزار خواننده را با نوشتن رسا آشنا کرده است، روشی ساده و در عین حال قدرتمند خودیاری مبتنی بر تحقیقات علمی. کارشناسان برجسته جیمز دبلیو. پنه بیکر و جاشوا ام. اسمیت توضیح می دهند که چگونه صرف چند دقیقه برای نوشتن در مورد تجربیات یا مشکلات عمیق شخصی ممکن است به شما کمک کند:

*ترمیم زخم های عاطفی قدیمی
*احساس حس بهتری داشته باشید. بهزیستی
*کاهش استرس
*بهبود روابط
*سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

داستان ها و مثال های واضح بینش قانع کننده ای را در مورد اسرار، خودافشایی و قیمت پنهان سکوت به دست می دهند. . ویرایش سوم یافته‌های صدها مطالعه اخیر را در بر می‌گیرد و شامل تمرین‌های عملی است که به شما کمک می‌کند تا نوشتن رسا را ​​برای خودتان امتحان کنید. اطلاعات جدید گسترده‌ای در مورد مزایای سلامتی خاص، و همچنین زمانی که این رویکرد ممکن است مفید نباشد، ارائه می‌کند.