خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Alimenta el sueño para un cerebro sano

توضیحاتی در مورد کتاب

ما یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم. شاید اتلاف وقت به نظر برسد، اما خواب برای وجود ما ضروری است. مطالعات علمی روی حیوانات آزمایشی نشان می‌دهد که کم‌خوابی بیش از هفت روز متوالی باعث مرگ می‌شود.

این نیاز حیاتی به خواب برای بسیاری از مردم به یک کابوس واقعی تبدیل شده است. در آغاز قرن بیستم، مردم حدود دو ساعت بیشتر از امروز می‌خوابیدند. ساعات شبانه، کار بیش از حد، وسایل الکترونیکی، آلودگی نوری و صوتی، و فهرستی طولانی از عوامل فیزیکی، ذهنی و زمینه ای به خواب بهتر کمک نکرده اند. در نتیجه، تخمین زده می شود که حداقل یک سوم از جمعیت از بی خوابی گاه به گاه، گذرا (بیشتر) یا مزمن (کمتر) رنج می برند. بدیهی است که اختلالات خواب در تمام سنین در دوران اخیر با حصر، تغییر ساختار اجباری زندگی شخصی و کاری، بلاتکلیفی و اضطراب افزایش یافته است.

کمبود خواب بر سیستم ایمنی، قلب و عروق، متابولیک، عضلانی و البته تاثیر می گذارد. سیستم عصبی عواقب بی خوابی باعث خستگی ذهنی، از دست دادن تمرکز، کاهش حافظه، تأثیر بر خلق و خو و پیری زودرس مغز می شود. آنها همچنین توسعه و تثبیت مدارهای عصبی را در طول رشد مغز به تاخیر می اندازند. علاوه بر این، اضطراب و ناراحتی ناشی از ناتوانی در خواب به این دور باطل باز می گردد.

تحقیق در مورد خواب رونق دارد، اگرچه هنوز پر از سؤال است. دانستن اینکه چرا می خوابیم و بهترین دستورالعمل های تغذیه ای، دارویی و سبک زندگی چیست، یکی از جنبه های ضروری تحقیقات فعلی است. همانطور که در همه چیز مربوط به فعالیت مغز، روده و میکروبیوتای روده، آنها نیز بسیار دقیق مورد بررسی قرار می گیرند تا دستورالعمل های اصلاحی برای بی خوابی ایجاد شود.

آیا می خواهید بهتر بخوابید و با آرامش از خواب بیدار شوید؟ آیا می خواهید دستورالعمل های مناسب برای رسیدن به بهترین بهداشت خواب را بدانید؟ بهترین غذاها و چگونه روده به خواب خوب کمک می کند؟ آیا می خواهید بدانید در حال حاضر برای بهبود حافظه و یادگیری در هنگام خواب چه کاری انجام می شود؟