خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Reverse Pain in Hips and Knees: Super-Effective Back, Hip, and Knee Stretches and Strengthening Exercises

توضیحاتی در مورد کتاب

درد معکوس در لگن و زانو

اگر به دلیل ساعت های بی پایان نشستن، ایستادن طولانی مدت یا بلند کردن اجسام سنگین در ناحیه باسن و زانو درد دارید، تمرینات این کتاب می تواند تسکین دهنده باشد.

بر اساس تجربه شخصی نویسنده، تحقیق و تخصص حرفه‌ای، تمرین‌ها در قالبی ساده با تصاویر و توضیحات همراه شرح داده شده‌اند.

فعالیت برای کمک ضروری است. اثرات ناتوان کننده مشکلات کمر، لگن و زانو را معکوس کنید.

این کتاب موارد زیر را ارائه می دهد:

برنامه تسکین کمردرد 21 روزه.
A 6 -دقیقه درمان اورژانسی کمردرد.
خودتنظیمی مفصل ساکروایلیاک.
معکوس کردن روال تمرین سیاتیک.
خود ماساژ برای تسکین سیاتیک.
تسکین خم کننده های محکم لگن.
تمرینات تقویتی باند مقاومتی .
حالت خود را درست کنید، زانوهایتان را درست کنید.
هشت تمرین ساده برای تسکین درد زانو.

این دومین کتاب از مجموعه‌های Reverse Your Pain است. اولین کتاب، تمرینات وضعیت بد معکوس است.

Morgan Sutherland، L.M.T.، از سال 2000 یک ماساژ درمانی بوده و به مدت 19 سال از ماساژ برای درمان موفقیت آمیز دردهای مزمن و آسیب های ورزشی استفاده کرده است. او همچنین نویسنده پرفروش 10 کتاب و مبدع دوره آنلاین آموزش حجامت با عنوان “تسلط بر ماساژ حجامت” با بیش از 1500 دانش آموز است.