خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Essential Pranayama: Breathing Techniques for Balance, Healing, and Peace

توضیحاتی در مورد کتاب

انرژی را افزایش دهید، استرس را از بین ببرید، تعادل را پیدا کنید – تنفس یوگا برای هر سطح

پرانایاما، که به عنوان گسترش نیروی زندگی ترجمه شده است، می تواند به شما کمک کند تمرکز را بهبود ببخشید، استرس را کاهش دهید، و تمرین یوگا خود را عمیق تر کنید – فقط از طریق تنفس. Essential Pranayama تکنیک ها و تمرینات تنفسی واضح و قابل دسترس را برای تمام سطوح تمرین کننده ارائه می دهد. این راهنما به شما کمک می‌کند تا فواید تکنیک‌های پرانایاما را به سرعت احساس کنید.

هم دیدگاه های علمی مدرن و هم حکمت سنتی در مورد تأثیرات پرانایاما بر بدن و ذهن را کشف کنید. اجزای سازنده تکنیک ها را بیاموزید و بیاموزید که چگونه آنها را برای رفع نیازهای خاص خود ترتیب دهید. می‌توانید از تمرین‌های کوتاه‌مدت در یک لحظه آرام کوتاه در روز استفاده کنید یا روال‌های یوگا و مدیتیشن خود را با ترکیب‌های طولانی‌تر گسترش دهید.

پرانایامای ضروری شامل:

60 تمرین تنفسی – این تکنیک‌ها و توالی‌های فردی قدرت ایجاد انرژی، آرامش، بهبود هضم، خنک کردن بدن و موارد دیگر را دارند.
ساده و مختصر – هر تکنیک را می توان در 15 دقیقه یا کمتر انجام داد و به راحتی می توانید روش های پرانایاما را در عادات روزانه خود قرار دهید.
عملی – با نکاتی برای چیدمان فضای فیزیکی، استفاده از تجهیزات و راحت نگه داشتن تمرین خود، تجربه خود را بهینه کنید.

با تکنیک های ساده Essential Pranayama آرامش و سلامتی بیشتری را باز کنید.