خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully by Kelly Starrett PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

The book offers:

Easy mobilization practices to increase range of motion and avoid injury
Intuitive ways to integrate more movement into your daily life and escape sedentary habits
No-fuss guidelines for improving nutrition and sleep
Basic breathing practices to manage stress and pain
Quick and simple assessments to gauge progress and what needs improvement

It’s full of foundational wisdom for everyone from beginners to professional athletes and everyone in between. Built to Move introduces readers to a set of simple principles and practices that are undemanding enough to work into any busy schedule, lead to greater ease of movement, better health, and a happier life doing whatever it is you love to do—and want to continue doing as long as you live. This book is your game plan for the long game.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

این کتاب ارائه می‌دهد:

– روش‌های ساده موبیلیزاسیون برای افزایش دامنه حرکتی و جلوگیری از آسیب
– راه‌های بدیهی برای ادغام بیشتر حرکت در زندگی روزمره و رهایی از عادات نشسته
– دستورالعمل‌های بدون دردسر برای بهبود تغذیه و خواب
– تمرینات تنفسی پایه برای مدیریت استرس و درد
– ارزیابی‌های سریع و ساده برای سنجش پیشرفت و نقاط نیاز به بهبود

این کتاب سرشار از حکمت پایه‌ای برای همه، از مبتدیان تا ورزشکاران حرفه‌ای و همه کسانی که در بین قرار دارند. «ساختن برای حرکت» خوانندگان را با مجموعه‌ای از اصول و تمرینات ساده آشنا می‌کند که به اندازه‌ای ساده هستند که می‌توان آن‌ها را در هر برنامه شلوغی گنجاند، منجر به آسانی بیشتر در حرکت، سلامت بهتر و زندگی شادتر در انجام هر کاری می‌شوند که دوست دارید انجام دهید — و می‌خواهید آن را به‌طور مداوم به‌عنوان بخشی از زندگی‌تان ادامه دهید. این کتاب برنامه بازی شما برای بازی بلندمدت است.