خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Big Feelings: How to Be Okay When Things Are Not Okay by Liz Fosslien

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Liz Fosslien

From the duo behind the bestselling book No Hard Feelings and the wildly popular @LizandMollie Instagram, an insightful and approachable illustrated guide to handling our most difficult emotions.

We all experience unwieldy feelings. But between our emotion-phobic society and the debilitating uncertainty of modern times, we usually don’t know how to talk about what we’re going through, much less handle it. Over the past year, Liz Fosslien and Mollie West Duffy’s online community has laughed and cried about productivity guilt, pandemic anxiety, and Zoom fatigue. Now, Big Feelings addresses anyone intimidated by oversized feelings they can’t predict or control, offering the tools to understand what’s really going on, find comfort, and face the future with a sense of newfound agency.

Weaving surprising science with personal stories and original illustrations, each chapter examines one uncomfortable feeling—like envy, burnout, and anxiety—and lays out strategies for turning big emotions into manageable ones. You’ll learn:

How to end the cycle of intrusive thoughts brought on by regret, and instead use this feeling as a compass for making decisions
How to identify what’s behind your anger and communicate it productively, without putting people on the defensive
Why we might be suffering from perfectionism even if we feel far from perfect, and how to detach your self-worth from what you do

Big Feelings helps us understand that difficult emotions are not abnormal, and that we can emerge from them with a deeper sense of meaning. We can’t stop emotions from bubbling up, but we can learn how to make peace with them.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

از سوی دو نویسنده کتاب پرفروش «هیچ احساسی ندارم» و حساب کاربری محبوب اینستاگرام @LizandMollie، یک راهنمای تصویری آگاهانه و قابل دسترس برای مدیریت احساسات دشوارترین ما.

همه احساسات غیرقابل کنترل را تجربه می‌کنیم. اما در جامعه‌ای که از صحبت کردن درباره احساسات هراس دارد و در دوران پر از ابهامات مدرن، معمولاً نمی‌دانیم چگونه درباره آنچه که با آن روبرو هستیم صحبت کنیم، چه برسد به مدیریت آن. در طول سال گذشته، جامعه آنلاین لیز فوسلین و موللی وست دافی، در مورد گناه کار بودن در رابطه با بهره‌وری، اضطراب همه‌گیر و خستگی زوم، خندیدند و گریه کردند. حالا، احساسات بزرگ به هر کسی که از احساسات بزرگ و غیرقابل پیش‌بینی که نمی‌توانند کنترل کنند، وحشت دارند، می‌پردازد و ابزارهایی را برای درک آنچه واقعاً اتفاق می‌افتد، یافتن آرامش و رو به آینده با حس جدیدی از قدرت ارائه می‌کند.

با بافتن علم شگفت‌انگیز با داستان‌های شخصی و تصاویر اصلی، هر فصل یک احساس ناراحت‌کننده مانند حسادت، فرسودگی و اضطراب را بررسی می‌کند و استراتژی‌هایی را برای تبدیل احساسات بزرگ به احساسات قابل مدیریت ارائه می‌کند. شما خواهید آموخت:

چگونه چرخه افکار مزاحم ناشی از پشیمانی را پایان دهید و به جای آن از این احساس به عنوان یک قطب‌نما برای تصمیم‌گیری استفاده کنید
چگونه پشت خشم خود را شناسایی کنید و آن را به طور موثر ارتباط برقرار کنید، بدون اینکه مردم را به دفاع بکشاند
چرا ممکن است از کامل‌گرایی رنج ببریم حتی اگر احساس کامل نبودن کنیم، و چگونه خودارزش خود را از آنچه انجام می‌دهید، جدا کنید

احساسات بزرگ به ما کمک می‌کند درک کنیم که احساسات دشوار غیرعادی نیستند و می‌توانیم از آنها با حس عمیق‌تری از معنا بیرون بیاییم. ما نمی‌توانیم جلوی جوشیدن احساسات را بگیریم، اما می‌توانیم یاد بگیریم که با آنها صلح کنیم.