خرید و دانلود نسخه کامل کتاب A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters by Steven C. Hayes PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Steven C. Hayes

In this landmark book, the originator and pioneering researcher into Acceptance and Commitment Therapy (ACT) lays out the psychological flexibility skills that make it one of the most powerful approaches research has yet to offer. These skills have been shown to help even where other approaches have failed. Science shows that they are useful in virtually every area–mental health (anxiety, depression, substance abuse, eating disorders, PTSD); physical health (chronic pain, dealing with diabetes, facing cancer); social processes (relationship issues, prejudice, stigma, domestic violence); and performance (sports, business, diet, exercise).

How does psychological flexibility help? We struggle because the problem-solving mind tells us to run from what causes us fear and hurt. But we hurt where we care. If we run from a sense of vulnerability, we must also run from what we care about. By learning how to liberate ourselves, we can live with meaning and purpose, along with our pain when there is pain.

Although that is a simple idea, it resists our instincts and programming. The flexibility skills counter those ingrained tendencies. They include noticing our thoughts with curiosity, opening to our emotions, attending to what is in the present, learning the art of perspective taking, discovering our deepest values, and building habits based around what we deeply want.

Beginning with the epiphany Steven Hayes had during a panic attack, this book is a powerful narrative of scientific discovery filled with moving stories as well as advice for how we can put flexibility skills to work immediately. Hayes shows how allowing ourselves to feel fully and think freely moves us toward commitment to what truly matters to us. Finally, we can live lives that reflect the qualities we choose.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

در این کتاب تاریخی، بنیان‌گذار و محقق پیشرو در درمان پذیرش و تعهد (ACT)، مهارت‌های انعطاف‌پذیری روانی را تشریح می‌کند که آن را به یکی از قدرتمندترین رویکردهایی تبدیل می‌کند که علم تا به حال ارائه کرده است. این مهارت‌ها نشان داده شده‌اند که حتی در مواردی که رویکردهای دیگر ناموفق بوده‌اند، کمک می‌کنند. علم نشان می‌دهد که آنها در تقریباً هر زمینه‌ای مفید هستند: سلامت روان (اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن، PTSD); سلامت جسمی (درد مزمن، مقابله با دیابت، مواجهه با سرطان); فرآیندهای اجتماعی (مسائل رابطه، پیش‌داوری، انگ، خشونت خانگی); و عملکرد (ورزش، کسب و کار، رژیم غذایی، ورزش).

چگونه انعطاف‌پذیری روانی کمک می‌کند؟ ما به دلیل ذهن حل مسئله خود که به ما می‌گوید از چیزی که باعث ترس و درد ما می‌شود فرار کنیم، دچار مشکل می‌شویم. اما ما در جایی که مراقبت می‌کنیم، درد می‌کشیم. اگر از حس آسیب‌پذیری خود فرار کنیم، باید از چیزهایی که به آنها اهمیت می‌دهیم نیز فرار کنیم. با یادگیری چگونگی رهایی از خود، می‌توانیم با هدف و معنی زندگی کنیم، همراه با درد ما در مواقع درد.

با اینکه این یک ایده ساده است، اما با غریزه و برنامه‌ریزی ما در تضاد است. مهارت‌های انعطاف‌پذیری این تمایلات ریشه‌دار را خنثی می‌کند. آنها شامل آگاهی از افکارمان با کنجکاوی، گشودن به احساسات، توجه به حال حاضر، یادگیری هنر گرفتن دیدگاه، کشف ارزش‌های عمیق‌ترین ما، و ایجاد عادت‌هایی بر اساس آنچه واقعاً می‌خواهیم، می‌شود.

با شروع از اپیفانی استیون هیز در طول یک حمله وحشت، این کتاب یک روایت قدرتمند از کشف علمی است که همراه با داستان‌های تکان‌دهنده و همچنین مشاوره‌ای در مورد چگونگی به کارگیری مهارت‌های انعطاف‌پذیری به طور فوری است. هیز نشان می‌دهد که اجازه دادن به خودمان تا کاملاً احساس کنیم و آزادانه فکر کنیم، ما را به سمت تعهد به آنچه واقعاً برای ما مهم است، سوق می‌دهد. در نهایت، می‌توانیم زندگی‌هایی را زندگی کنیم که بازتاب‌دهنده ویژگی‌هایی است که انتخاب می‌کنیم.