خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Lifelong Yoga Maximizing Your Balance, Flexibility, and Core Strength in Your 50s, 60s, and Beyond

توضیحاتی در مورد کتاب

یوگا ابزارهای حیاتی برای پیری سالم ارائه می دهد: قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و آرامش ذهن. در این کتاب منحصر به فرد، سیج رونتری و الکساندرا دسیاتو ژست‌ها و روتین‌هایی را توصیف می‌کنند که می‌تواند به حفظ تناسب اندام افراد در هر سنی کمک کند و آسیب نبیند. علاوه بر نشان دادن راه‌های ساده برای حفظ و حتی افزایش توانایی ما برای فعال بودن در دهه‌های 50، 60 و بعد از آن، نویسندگان – هر دو معلم یوگا با دهه‌ها تجربه – ژست‌ها و روال‌هایی را با هدف اهداف خاص مانند بهبود تعادل ارائه می‌دهند. حفظ قدرت و انعطاف پذیری و ریکاوری مناسب بین تمرینات.

هر دنباله کاملاً مصور با مروری مختصر از مزایای آن، همراه با تغییرات و گزینه‌های متناسب با نیازهای فردی معرفی می‌شود. Rountree و DeSiato همچنین سکانس هایی را ارائه می دهند که به حمایت از فعالیت های خاص مانند دویدن، شنا یا گلف و همچنین کار در حیاط، مسافرت و مراقبت از نوه ها کمک می کند. یک راهنمای ضروری و آسان برای دنبال کردن، یوگا مادام العمر تمرین های کلیدی را برای حفظ و بهبود سلامت جسمی و روانی در طول زندگی ارائه می دهد.