خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life by Dan Buettner

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Dan Buettner

In this companion to the number one New York Times bestseller The Blue Zones Kitchen, Dan Buettner offers a four-week guide and year-long sustainability program to jump-start your journey to better health, happiness, less stress, and a longer life. Get started on the path to a longer, healthier, happier life with this quick start to building your own Blue Zones lifestyle.

Dan Buettner, founder of the Blue Zones and author of the New York Times number one best-selling Blue Zones Kitchen, offers the challenge of a lifetime: Build a foundation for better nutrition, more exercise, and a stronger social life that will extend your lifetime by years.

In this easy-to-implement guide, you’ll start with the rules of the Blue Zones Challenge, including tips and tricks from the five Blue Zones–locations around the world where people consistently live to 100–advice for setting up a successful kitchen and pantry, and resources for expanding you support network.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

در این همراه با پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز، «آشپزخانه مناطق آبی»، دان بوئتنر یک راهنما چهار هفته‌ای و برنامه پایداری یک ساله ارائه می‌دهد تا سفر شما به سوی سلامت بهتر، شادی، استرس کمتر و عمر طولانی‌تر را آغاز کنید. با این راهنمای سریع، قدم به مسیر ساختن سبک زندگی مناطق آبی خود بگذارید.

دان بوئتنر، بنیانگذار مناطق آبی و نویسنده پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز، «آشپزخانه مناطق آبی»، چالش زندگی را ارائه می‌دهد: ساختن پایه‌ای برای تغذیه بهتر، ورزش بیشتر و زندگی اجتماعی قوی‌تر که عمر شما را سال‌ها افزایش می‌دهد.

در این راهنما آسان‌برای‌اجرا، شما با قوانین چالش مناطق آبی شروع می‌کنید، از جمله نکات و ترفندهایی از پنج منطقه آبی—محل‌هایی در سراسر جهان که مردم به طور مداوم تا ۱۰۰ سال زندگی می‌کنند—مشاوره برای ایجاد آشپزخانه و پخت‌وپز موفق و منابعی برای گسترش شبکه حمایتی شما.