خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A CBT-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts by Sally M. Winston

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Sally M. Winston

You are not your thoughts! In this powerful book, two anxiety experts offer proven-effective cognitive behavioral therapy (CBT) skills to help you get unstuck from disturbing thoughts, overcome the shame these thoughts can bring, and reduce your anxiety.

If you suffer from unwanted, intrusive, frightening, or even disturbing thoughts, you might worry about what these thoughts mean about you. Thoughts can seem like messages—are they trying to tell you something? But the truth is that they are just thoughts, and don’t necessarily mean anything. Sane and good people have them. If you are someone who is plagued by thoughts you don’t want—thoughts that scare you, or thoughts you can’t tell anyone about—this book may change your life.

In this compassionate guide, you’ll discover the different kinds of disturbing thoughts, myths that surround your thoughts, and how your brain has a tendency to get “stuck” in a cycle of unwanted rumination. You’ll also learn why common techniques to get rid of these thoughts can backfire. And finally, you’ll learn powerful cognitive behavioral skills to help you cope with and move beyond your thoughts, so you can focus on living the life you want. Your thoughts will still occur, but you will be better able to cope with them—without dread, guilt, or shame.

If you have unwanted thoughts, you should remember that you aren’t alone. In fact, there are millions of people just like you—good people who have awful thoughts, gentle people with violent thoughts, and sane people with “crazy” thoughts. This book will show you how to move past your thoughts so you can reclaim your life!

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

تو هستی که افکارت نیستی! در این کتاب قدرتمند، دو متخصص اضطراب مهارت‌های درمانی اثبات‌شده شناختی-رفتاری (CBT) را ارائه می‌دهند تا به تو کمک کنند از افکار آزاردهنده رها شوی، شرم ناشی از این افکار را پشت سر بگذاری و اضطراب خود را کاهش دهی.

اگر از افکار ناخواسته، مزاحم، ترسناک یا حتی آزاردهنده رنج می‌بری، ممکن است نگران معنی این افکار برای تو باشی. افکار می‌توانند مانند پیام‌ها به نظر برسند – آیا سعی در گفتن چیزی دارند؟ اما حقیقت این است که آنها فقط افکار هستند و لزوماً معنی خاصی ندارند. افراد عادی و خوبی آنها را دارند. اگر کسی هستی که توسط افکاری که نمی‌خواهی آزار می‌بینی – افکاری که ترسناکت می‌کنند یا نمی‌توانی درباره‌شان با دیگران صحبت کنی – این کتاب ممکن است زندگی تو را تغییر دهد.

در این راهنمای همدلانه، تو انواع مختلف افکار آزاردهنده، افسانه‌هایی که در مورد افکارت وجود دارد و تمایل مغزت به گیر کردن در چرخه‌ای از تکرار ناخواسته افکار را کشف خواهی کرد. همچنین خواهی آموخت چرا تکنیک‌های معمول برای خلاص شدن از این افکار می‌توانند نتیجه معکوس داشته باشند. و در نهایت، مهارت‌های شناختی-رفتاری قدرتمند را فرا خواهی گرفت تا به تو کمک کند با افکارت کنار بیایی و فراتر از آنها بروی، به طوری که بتوانی بر زندگی‌ای که می‌خواهی تمرکز کنی. افکارت همچنان رخ خواهند داد، اما بهتر خواهی توانست با آنها کنار بیایی – بدون ترس، گناه یا شرم.

اگر افکار ناخواسته داری، به یاد داشته باش که تنها نیستی. در واقع، میلیون‌ها نفر درست مثل تو هستند – افرادی خوب با افکار بد، افرادی ملایم با افکار خشونت‌آمیز و افرادی عادی با “افکار دیوانه‌وار”. این کتاب به تو نشان خواهد داد که چگونه می‌توانی از افکارت عبور کنی تا بتوانی زندگی‌ات را بازپس گیری کنی!