خرید و دانلود نسخه کامل کتاب How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety by Ellen Hendriksen

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Ellen Hendriksen

Picking up where Quiet ended, How to Be Yourself is the best book you’ll ever read about how to conquer social anxiety.

“This book is also a groundbreaking road map to finally being your true, authentic self.” —Susan Cain, New York Times, USA Today and nationally bestselling author of Quiet

Up to 40% of people consider themselves shy. You might say you’re introverted or awkward, or that you’re fine around friends but just can’t speak up in a meeting or at a party. Maybe you’re usually confident but have recently moved or started a new job, only to feel isolated and unsure.

If you get nervous in social situations—meeting your partner’s friends, public speaking, standing awkwardly in the elevator with your boss—you’ve probably been told, “Just be yourself!” But that’s easier said than done—especially if you’re prone to social anxiety.

Weaving together cutting-edge science, concrete tips, and the compelling stories of real people who have risen above their social anxiety, Dr. Ellen Hendriksen proposes a groundbreaking idea: you already have everything you need to succeed in any unfamiliar social situation. As someone who lives with social anxiety, Dr. Hendriksen has devoted her career to helping her clients overcome the same obstacles she has. With familiarity, humor, and authority, Dr. Hendriksen takes the reader through the roots of social anxiety and why it endures, how we can rewire our brains through our behavior, and—at long last—exactly how to quiet your Inner Critic, the pesky voice that whispers, “Everyone will judge you.” Using her techniques to develop confidence, think through the buzz of anxiety, and feel comfortable in any situation, you can finally be your true, authentic self.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

«از جایی که سکوت پایان یافت، چگونه خودت باشی بهترین کتابی است که تا به حال درباره چگونگی غلبه بر اضطراب اجتماعی خواهی خواند.»

«این کتاب همچنین نقشه راهی نوآورانه برای بالاخره بودن خود واقعی و اصیل توست.» —سوزان کین، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، یواسا تودی و ملی

تا ۴۰ درصد از مردم خود را خجالتی می‌دانند. ممکن است بگویی که درونگرا یا دست و پا چلفتی هستی، یا اینکه در محيط دوستانت راحت هستی اما در جلسات یا مهمانی‌ها نمی‌توانی خودت را نشان دهی. شاید هم معمولاً مطمئن هستی اما به تازگی به دلیل نقل مکان یا شروع کار جدید، احساس انزوا و عدم اطمینان داری.

اگر در موقعیت‌های اجتماعی عصبی می‌شوی —ملاقات با دوستان همسرت، سخنرانی عمومی، ایستادن دست و پا چلفتی در آسانسور با رئیست— احتمالاً به تو گفته‌اند «خودت باش!» اما این آسان‌تر از انجام آن است، به ویژه اگر مستعد اضطراب اجتماعی باشی.

دکتر الن هندریکسن با ترکیب علم نوآورانه، نکات عملی و داستان‌های واقعی و تاثیرگذار افرادی که بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کرده‌اند، ایده‌ای نوآورانه ارائه می‌دهد: تو در هر موقعیت اجتماعی ناشناخته، همه چیزهایی که برای موفقیت نیاز داری را در خود داری. به عنوان کسی که با اضطراب اجتماعی زندگی می‌کند، دکتر هندریکسن حرفه خود را وقف کمک به موکلانش برای غلبه بر موانعی کرده است که او نیز با آن‌ها دست و پنجه نرم کرده است. با آشنایی، شوخ‌طبعی و صلاحیت، دکتر هندریکسن خواننده را از ریشه‌های اضطراب اجتماعی و دلایل پایداری آن، نحوه بازسازی مغز از طریق رفتار و در نهایت، روش خاموش کردن منتقد درونی، صدایی مزاحم که می‌گوید «همه تو را قضاوت خواهند کرد»، راهنمایی می‌کند. با استفاده از تکنیک‌های او برای ایجاد اعتماد به نفس، تفکر در برابر هیجان اضطراب و احساس راحتی در هر موقعیتی، بالاخره می‌توانی خود واقعی و اصیل خود باشی.