خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Boundary Boss: The Essential Guide to Talk True, Be Seen, and (Finally) Live Free by Terri Cole

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Terri Cole

Break Free From Over-Functioning, Over-Delivering, People-Pleasing, and Ignoring Your Own Needs So You Can Finally Live the Life You Deserve!

Most of us were never taught how to effectively express our preferences, desires or deal-breakers. Instead, we hide our feelings behind passive-aggressive behavior, deny our own truths, or push our emotions down until we get depressed or so frustrated that we explode, potentially destroying hard-won trust and relationships.

The most successful and satisfied people on the planet have one thing in common: the ability to create and communicate clear, healthy boundaries. This ability is, hands down, the biggest game changer when it comes to creating a healthy, happy, self-determined life.

In Boundary Boss, psychotherapist Terri Cole reveals a specific set of skills that can help you stop abandoning yourself for the sake of others (without guilt or drama) and get empowered to consciously take control of every aspect of your emotional, spiritual, physical, personal, and professional life.

Since becoming a Boundary Boss is a process, Cole also offers actionable strategies, scripts, and techniques that can be used in the moment, whenever you need them. You will learn:
How to recognize when your boundaries have been violated and what to do next
How your unique “Boundary Blueprint” is unconsciously driving your boundary behaviors, and strategies to redesign it
Powerful boundary scripts so in the moment you will know what to say
How to manage “Boundary Destroyers”—including emotional manipulators, narcissists, and other toxic personalities
Where you fall on the spectrum of codependency and how to create healthy, balanced relationships
This book is for women who are exhausted from over-giving, overdoing, and even over-feeling. If you’re getting it all done but at the expense of yourself, give yourself the gift of Boundary Boss.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

آزاد شدن از عملکرد بیش از حد، ارائه بیش از حد، راضی کردن دیگران و نادیده گرفتن نیازهای خود تا بالاخره بتوانی زندگی شایسته خود را زندگی کنی!

بیشتر ما هرگز یاد نگرفتیم که چگونه به طور موثر ترجیحات، آرزوها یا شرایط غیرقابل مذاکره خود را بیان کنیم. به جای آن، احساسات خود را پشت رفتار غیرمستقیم پنهان می‌کنیم، حقیقت خود را انکار می‌کنیم یا احساسات خود را سرکوب می‌کنیم تا زمانی که دچار افسردگی یا آنقدر ناامید و خشمگین می‌شویم که منفجر می‌شویم، شاید به طور بالقوه اعتماد و روابط سخت‌گیرانه‌ای را که به دست آورده‌ایم، نابود کنیم.

موفق‌ترین و راضی‌ترین افراد روی کره زمین یک چیز مشترک دارند: توانایی ایجاد و ارتباط دادن مرزهای روشن و سالم. این توانایی، بدون شک، بزرگترین تغییردهنده بازی است وقتی صحبت از ایجاد زندگی سالم، خوشحال و خودمختار به میان می‌آید.

در «مدیر مرزها»، روانشناس تری کول مجموعه‌ای از مهارت‌ها را آشکار می‌کند که می‌تواند به تو کمک کند تا خود را از رها کردن برای سود دیگران (بدون احساس گناه یا درام) متوقف کنی و توانمند شوی تا به طور آگاهانه کنترل هر جنبه‌ای از زندگی عاطفی، معنوی، فیزیکی، شخصی و حرفه‌ای خود را به دست بگیری.

از آنجا که تبدیل شدن به یک «مدیر مرزها» یک فرایند است، کول همچنین استراتژی‌ها، فیلترها و تکنیک‌های عملی را ارائه می‌کند که می‌توانی در لحظه، هر زمان که نیاز داری، از آنها استفاده کنی. تو خواهی آموخت:

چگونه تشخیص دهی که مرزهایت نقض شده و بعد چکار کنی
چگونه نقشه «طرح مرز» منحصر به فردت به طور ناخودآگاه رفتار مرزهایت را هدایت می‌کند و استراتژی‌هایی برای بازطراحی آن
فیلترهای قدرتمند مرزها که در لحظه می‌دانی چه چیزی را باید بگویی
چگونه «تخریب‌کنندگان مرزها» را مدیریت کنی، از جمله دست‌اندازهای عاطفی، نارسا‌گرایان و شخصیت‌های سمی دیگر
جایی که در طیف وابستگی قرار داری و چگونه روابط سالم و متعادل ایجاد کنی

این کتاب برای زنانی است که از بیش از حد بخشش، انجام بیش از حد و حتی بیش از حد احساس کردن خسته شده‌اند. اگر همه چیز را انجام می‌دهی اما به قیمت خودت، خودت را هدیه «مدیر مرزها» بده.