خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Yoga For Low Back Pain: A Science-Based Approach

توضیحاتی در مورد کتاب

یوگا برای کمک به کمردرد شهرت زیادی دارد، اما راز کوچک کثیف یوگا در اینجا وجود دارد: بیشتر کلاس‌های یوگا گروهی یک قتل مطلق هستند و اغلب می‌توانند به مراتب بیشتر از اینکه مفید باشند، ضرر داشته باشند! حرکات کششی سنتی یوگا می تواند علائم را در کوتاه مدت تسکین دهد، اما به قیمت تشدید علل زمینه ای کمردرد مزمن است. اگر قدرت، سفتی و پایداری بهبود یافته در ستون فقرات ما چیزی باشد که ما برای داشتن زندگی بدون درد بیشتر نیاز داریم، نه «انعطاف پذیری» دلخواه؟

یوگا برای کمردرد، نوشته یک مربی سابق یوگای گروهی. زمانی که خود را به دلیل کمردرد مزمن ناشی از یوگا ناتوان می دید، علم کمردرد را با جزییات قابل درک توضیح می دهد – بر اساس سال ها تحقیق دکتر استو مک گیل و آزمایشگاه بیومکانیک ستون فقرات مشهور جهانی او در دانشگاه واترلو – و طرح اولیه یک تمرین یوگای شخصی مبتنی بر خانه را ارائه می دهد که راهی برای رهایی از کمردرد مزمن به شما ارائه می دهد.

به جای تمرکز بر انعطاف پذیری دلخواه، تمرکز این دوره بر قدرت، استقامت، ثبات، و تحرک مناسب یوگا می تواند تسکین پایداری را از ناتوان کننده ترین کمردردها ارائه دهد، اما تنها در صورتی که عاقلانه تمرین شود، و این حکمت نمی تواند از پیروی کورکورانه از سنت ها و استادان و از پیش تعیین شده توالی های وضعیتی یک اندازه برای همه حاصل شود. این کتاب دانشی را که برای درک درد خود به آن نیاز دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد و تمام ابزارهایی را که برای ساختن تمرین یوگای خانگی خود به آن نیاز دارید، در اختیار شما قرار می‌دهد. عملی مبتنی بر سالها تحقیق در مورد علم کمردرد. تمرینی که اساساً ریشه در خرد ذاتی بدن شما دارد.

این برنامه انقلابی دارای بیش از بیست حالت است که با دقت انتخاب شده و تحقیق شده است. هر فصل شامل دستورالعمل‌های دقیق و آسان برای دنبال کردن و عکس‌های گام به گام است تا به شما در تسلط بر هر ژست کمک کند. این دوره علاوه بر کاهش درد و مزایای آرام بخش و مدیتیشن تمرین یوگا، عملکرد ورزشی شما را نیز افزایش می دهد و در عین حال به شما کمک می کند اندامی لاغرتر و قوی تر بسازید.

(همه چیزی که برای شروع نیاز دارید. یک تشک یوگا است، اما کتل بل نیز مفید است، زیرا به دلیل مزایای منحصر به فردی که برای افراد کمردرد ارائه می دهد، از آن ها در چندین حالت استفاده می شود.)