خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Reverse Bad Posture Exercises: Fix Neck, Back & Shoulder Pain in Just 15 Minutes per Day (Reverse Your Pain)

توضیحاتی در مورد کتاب

معکوس کردن وضعیت بدنی بد تنها در 15 دقیقه در روز

حالات نادیده گرفته شده، مانند گرد کردن کمر هنگام نشستن در مقابل رایانه، ساعت ها ایستادن خمیده، خواب نامناسب و بلند کردن بدن، همگی می توانند منجر به کمردرد مزمن.

در فرهنگ امروزی، به نظر می‌رسد که همه دائماً به یک دستگاه الکترونیکی متصل هستند. سبک زندگی بی تحرک باعث می شود ساعت ها با بدن شما در علامت سوال انسان سپری شود – سر به جلو و شانه ها گرد است.
متن گردن و وضعیت سر به جلو

متن گردن برای توصیف آسیب ناشی از استفاده مکرر استفاده شده است. در قسمت بالای کمر، عضلات گردن، ساعد، مچ دست و دست‌ها به دلیل ترکیبی از وضعیت نامناسب، ارسال پیامک بیش از حد و استفاده از گوشی هوشمند ایجاد می‌شود.

یک علامت رایج گردن متنی، کرک در گردن و قسمت بالایی است. شانه ها این می‌تواند ناشی از فشار بیش از حد عضلات گردن به دلیل ارسال پیامک زیاد، وضعیت‌های خواب نامناسب، چرخاندن شدید سر در حین ورزش، و ساعت‌ها وضعیت نامناسبی که روی میز شما خم شده است.

اگر گردن پیامکی دارید، پس این مشکل است. همچنین به احتمال زیاد شانه های گرد دارید که باعث می شود ماهیچه های بالای کمرتان بیش از حد کشیده شود و ماهیچه های سینه سفت شود. این وضعیت به طور بالقوه می‌تواند شبکه بازویی را فشرده کند، که می‌تواند منجر به مشکلات متعددی شود، از بی‌حسی در دست‌ها گرفته تا سندرم خروجی قفسه سینه یا علائم شبیه تونل کارپ.
تمرینات وضعیت بد معکوس برای نجات!

21 تمرین در تمرینات وضعیت بد معکوس برای رفع وضعیت سر به جلو، شانه های گرد و حالت خمیده پشت تنها در 15 دقیقه در روز طراحی شده است. می‌توانید مطمئن باشید که می‌توانید وضعیت خود را بهبود ببخشید و از آسیب‌دیدگی گردن، شانه و کمردرد در زندگی‌تان جلوگیری کنید.

به‌خاطر داشته باشید، زمانی که خود را وفق می‌دهید، بهترین نسخه از خودتان هستید. عادات وضعیت بدنی خوب احساس شادی، سلامتی و حتی شاید 3 اینچ بلندتر به نظر می‌رسید.

این اولین کتاب از مجموعه‌های Reverse Your Pain است. کتاب دوم درد معکوس در لگن و زانو است.