خرید و دانلود فایل پاورپوینت کامل آنچه که برای پیاده روی اربعین باید بدانیم

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل آنچه که برای پیاده روی اربعین باید بدانیم :

چند روز دیگر عاشقان حسین(ع) از مرزهای غربی کشور خود را به آستان جانان می رسانند. سفری چند روزه که با مشقاتی همراه است، مشقاتی که عاشقان برای رسیدن به یار به جان می خرند، اما می توانیم با رعایت چند نکته مهم و اساسی، از مشقات سفر بکاهیم.

در پیاده روی اربعین چه بخوریم، بپوشیم و همراه داشته باشیم؟

اولین و ابتدایی ترین چیز برای آغاز سفر اربعین این است که کوله پشتی استاندارد تهیه کنیم و وسایل مورد نیاز سفر را در آن قرار دهیم. اولین و مهم‌ترین چیزی که برای این سفر لازم است، لباس گرم است. با توجه به وضعیت آب و هوایی غرب کشور و عراق لازم است که حتما لباس مناسب و گرم به همراه داشته باشید تا وقتی بدن به علت تحرک زیاد عرق کرد، بادهای پاییزی شما را دچار مشکل نکند.

البته توصیه می شود لباسی همراه داشته باشید که در طول روز و هنگامی که هوا گرم بود، به راحتی بتوانید آن را از تن خارج کرده و همین طور وزن کم داشته باشد و به راحتی در کوله شما جا شود. اگر آدم سرمایی هستید حتما یک پتوی مسافرتی کوچک که در کوله شما جا شود، به همراه داشته باشید تا شب‌ها هنگام خواب دچار مشکل نشوید.

در پیاده‌روی اربعین به چه وسایلی نیاز داریم؟
نکته بعدی این است هنگامی که کوله پشتی خود را پر می کنیم، مراقب باشیم که اولا وزن آن از ۷ کیلوگرم هرگز تجاوز نکند و با توجه به سن، جنس و جثه خود، وزنی مابین ۴ تا ۷ کیلوگرم داشته باشید. حتما در کوله پشتی خود چند جفت جوراب نخی، باند و پانسمان تمیز قرار دهید.

اگر بیمار هستید حتما داروهای خود را در سفر اربعین به همراه داشته باشید. هرگز داروهای خود را سرخود و بدون اجازه پزشک قطع نکنید. به یاد داشته باشید که اگر مبتلا به سرطان و بیماری‌های نا علاج هستید، هرگز به امید معجزه و شفا گرفتن مصرف دارو را متوقف نکنید. درست است که ما مسلمانان اعتقاد به معجزه و شفا گرفتن داریم و موارد متعددی از بیماران تاکنون شفا گرفته‌اند، اما هرگز بدون تایید پزشکان، نباید داروی خود را قطع کنیم.

قطع دارو به صورت خود سرانه سال گذشته نیز برای تعدادی از افرادی که چنین کاری کردند، مشکل ساز شده بود، به طوری که طاهر درودی سرپرست بخشی از چادرها و درمانگاه‌های مرکز پزشکی هلال احمر در اربعین سال گذشته تأکید می کند که این افراد هم خود دچار مشکل شده بودند و هم پزشکان را برای تهیه دارو به زحمت انداختند. او می گوید که بیماران حتما و حتما باید بیش از اندازه مصرف خود دارو همراه داشته باشند تا اگر مشکلی پیش آمد با کمبود دارو مواجه نشوند. البته اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید و نیاز به دیالیز دارید، دور سفر به عراق را خط بکشید، چرا که وزارت بهداشت عراق اعلام کرده به علت حجم انبوه زائران اربعین حسینی، قادر به پاسخگویی به نیازهای بیماران دیالیزی نیست. همچنین خانم های باردار به ویژه آن‌هایی که ماه‌های آخر بارداری را سپری می کنند، سفر به کربلا و راهپیمایی اربعین را به سال بعد موکول کنند، چرا که انواع خطرات و بیماری ها خودشان و جنینشان را تهدید می کند.

پزشکان همچنین توصیه می کنند که افراد مبتلا به نقص ایمنی بدن و بیماران قلبی که نارسایی های پیشرفته دارند، هرگز به فکر راهپیمایی اربعین نباشند، چرا که ممکن است این زیارت به قیمت جانشان تمام شود.

پزشکان توصیه می کنند که کوله پشتی حتما استاندارد باشد و هنگام راه رفت و راهپیمایی از قوز کردن و خم شدن پرهیز کرد، چرا که بدن در معرض آسیب قرار می گیرد و زودتر خسته می شود. وقتی وسایل داخل کوله پشتی را می چینید، حواستان باشد که میوه و غذاهای فاسد شدنی را داخل آن نگذارید و در مجموع از همراه داشتن این موارد پرهیز کنید.

توصیه می شود از خشکبار و خرمای خشک به عنوان تنقلات هنگام این سفر استفاده شود، چرا که هم امکان فاسد شدن آن‌ها کمتر است و هم انرژی بخش هستند. ضمن اینکه خرما می تواند قند بدن شما را تامین کند تا شما کمتر احساس خستگی کنید.

حتما داخل کوله پشتی خود جایی برای لیوان نشکن، قاشق و چنگال، مایع دستشویی، خمیر دندان و مسواک در نظر بگیرید، چرا که در طول سفر مجبور هستید برای عدم ابتلا به بیماری های عفونی، دست های خود را روزی چند بار بشویید. در ضمن افراد سالمند حتما چوب دستی و عصا به همراه داشته باشند، چرا که بعد از مدتی پیاده روی خسته شده و به عصا نیاز پیدا می کنند. یک حوله کوچک، لباس زیر و لباس گرم حتما همراه داشته باشید و یکی دو بطری آب نیز داخل کوله جای دهید. اما توجه کنید که هرگز نباید وزن کوله از ۷ کیلوگرم تجاوز کند، چرا که قرار است آن را تمام مدت سفر به دوش داشته باشید.

حوله کوچک استخری را نباید فراموش کرد چرا که اگر امکان استحمام برای شما در طول سفر فراهم شود، نباید آن را از دست بدهید، چرا که کمک زیادی در رفع خستگی می کند. اگر از تلفن همراه خود زیاد کار می کشید، حتما در کوله خود جایی برای پاور بانک، شارژر تلفن همراه یا باطری اضافه در نظر بگیرید. آن دسته از افرادی که مشکل سینوزیت دارند نیز کلاه یا هدبند را فراموش نکنند، چرا که در طول مسیر باد سرد از روبروی آن‌ها می وزد و ممکن است دچار سر دردهای شدید شوند.

توصیه می شود که به هیچ عنوان از کفش و کتانی نو برای پیاده‌روی اربعین استفاده نکنید، چرا که نمی‌دانید برای یک راهپیمایی طولانی مناسب پای شما هست یا خیر؟ حتی المقدور از کتانی و کفش هایی که قبلا امتحان کردید و با آن راحت هستید استفاده کنید و فراموش نکنید در تمام طول سفر باید جوراب نخی به پا داشته باشید.
در پیاده‌روی اربعین چه بخوریم؟
اولین موضوعی که باید در نوشیدن و خوردن غذا در نظر بگیریم این است که در طول سفر اربعین باید آب فراوان نوشید، چرا که تعرق و تحرک بدن آب فراوان می‌طلبد و اگر آب به اندازه کافی به بدن نرسد، ممکن است دچار خستگی زودهنگام و انواع بیماری‌های دیگر شوید، پس نوشیدن آب فراوان فراموش نشود.

اما در نوشیدن آب نیز باید توجه کرد که تنها باید از بطری های پلمب شده و آبی که اطمینان از سلامت آن دارید بنوشید، چرا که به علت خستگی بدن، بدن شما مستعد ابتلا به بیماری های گوارشی است. ضمنا هرگز آب بطری های پلاستیکی یخ زده را مصرف نکنید. بیماری های گوارشی سال گذشته نیز یکی از بیماری های رایج میان زائران اربعین بود، به طوری که درودی در این زمینه می گوید: «اولین بیماری که در ابتدای مسیر میان زائران خود را نشان می دهد، بیماری گوارشی است. به همین دلیل مصرف زیاد آب و غذای سالم را در دستور کار قرار دهید».

بنا بر توصیه ها از خوردن میوه و سبزیجات نشسته و گندزدایی نشده پرهیز و از نگهداری غذای آماده به مصرف به صورت رو باز خودداری کنید. حواستان به کمپوت ها و کنسروهای باد کرده