خرید و دانلود فایل پاورپوینت کامل چرا ورزش ضروری است؟

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل چرا ورزش ضروری است؟ :

با انجام صحیح کارهای روزانه، می توانید از کمردرد پیشگیری کنید. کافی است نکات ساده ای را رعایت کنید؛ مثلا همین نکته ساده که «هنگام خم شدن، از مفصل ران و زانو خم شوید اما کمرتان را خم نکنید» در پیشگیری از کمردردهای شایع، نقش چشمگیری دارد. نشستن و ایستادن صحیح، خستگی و درد را هم کاهش می دهد.

یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری، فعالیت های بدنی مناسب و منظم است. همه ما از کودکی تا سالمندی در هر سطحی از سلامت به تمرینات بدنی نیاز داریم. حتی اگر سال هاست که فعالیت بدنی نداشته اید و بی تحرک بوده اید باید تمرینات را آهسته و با تعداد کم به تدریج آغاز کنید.

تحرک و فعالیت بدنی منظم

اگر می خواهید کمتر به اطرافیان وابسته باشید، کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید و زندگی فعال و شادی داشته باشید و استقلال خود را حفظ کنید، چاره کار در ورزش کردن است. تحرک و فعالیت بدنی منظم می تواند به شما کمک کند تا:

از پوکی استخوان جلوگیری کنید.

کارایی مفاصل را افزایش دهید.

از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کنید.

فشارخون تان را کاهش دهید.

ظرفیت ریه تان را برای جذب اکسیژن زیاد کنید و در نتیجه با خون رسانی بهتر به اندام ها سلامت آنها را موجب شوید.

از افسردگی و استرس تان بکاهید.

وضعیت خواب تان را بهبود ببخشید.

اعتماد به نفس و ع