خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Worry Less, Live More: The Mindful Way through Anxiety Workbook

آیا تا به حال احساس می کنید که از زندگی خود چیزهای بیشتری می خواهید – اما از ایده ایجاد تغییرات می ترسید یا غرق می شوید؟ برای بسیاری، نگرانی، ترس یا منفی نگری موانعی هستند که غلبه بر آنها بسیار دشوار است. این کتاب کار موثر طرحی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا احساسات دردناک را بدون اینکه تحت کنترل آنها قرار بگیرید، عبور دهید. داستان‌های واضح دیگرانی که با اضطراب دست و پنجه نرم کرده‌اند همراه با تمرین‌های مدیتیشن و پذیرش و تمرین‌های گام به گام است که خودشناسی و شفقت به خود را ایجاد می‌کند (شما می‌توانید نسخه‌های اضافی از کاربرگ‌ها را در صورت نیاز دانلود و چاپ کنید). با داشتن درک عمیق‌تر از آنچه واقعاً برایتان ارزش قائل هستید، می‌توانید از تله‌های رایجی که باعث می‌شود مردم احساس گیرکردگی کنند رها شوید و جرأت کنید زندگی را که واقعاً می‌خواهید داشته باشید. بارگیری‌های صوتی تمرین‌های تمرکز حواس، که توسط نویسندگان روایت شده است، در www.guilford.com/orsillo2-materials ارائه شده است.

همچنین به راه ذهن آگاهانه از طریق اضطراب نویسندگان مراجعه کنید ، که تکنیک های ذهن آگاهی را با جزئیات بیشتری توضیح می دهد. کمتر نگران باش، بیشتر زندگی کنمی توان به تنهایی یا به عنوان راهی عالی برای گسترش و ارتقای درس های کتاب اول با استفاده از رویکرد گام به گام استفاده کرد.