خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

توضیحاتی در مورد کتاب

راهنمای درک مؤلفه‌های آناتومیکی و احساسی پوسچر به منظور التیام درد مزمن

• حاوی تمرین‌های خودیاری و اطلاعات ارگونومی برای کمک به اصلاح الگوهای حرکتی ناسالم

• آموزش می‌دهد که چگونه اتخاذ وضعیت مناسب در دنیای کم تحرک مدرن

بسیاری از افراد با عادات بد وضعیتی و حرکتی روزمره خود باعث درد کمر و بدن خود می شوند. بسیاری احساس می کنند که وضعیت نامناسب آنها احتمالاً ریشه مشکل است، اما آنها قادر به تغییر عادات طولانی مدت نیستند.

در قوانین جدید وضعیت بدن، مری باند به تغییرات وضعیتی از درون به بیرون نزدیک می شود. او توضیح می‌دهد که وضعیت بدنی سالم ناشی از حس جدیدی است که می‌توانیم آن را بیاموزیم، نه با تمرین دادن عضلات به شکل ایده‌آل. او برگرفته از 35 سال کمک به مردم برای بهبود بدن خود، نشان می دهد که چگونه الگوهای حرکتی معمولی و عوامل عاطفی منجر به وضعیت بدنی ناسالم می شود. او معتقد است که پوسچر عمل فیزیکی است که ما برای جهت دهی خود در رابطه با موقعیت ها، احساسات و افراد انجام می دهیم. برای بهبود وضعیت بدنی خود، باید هم ویژگی های بدنی خود و هم بیان خود را که اساس نحوه نشستن، ایستادن و حرکت ما است را بررسی کنیم. او می گوید راه رفتن ما نشانه بدن ماست.

باند ویژگی‌های آناتومیکی کلیدی را شناسایی می‌کند که بر روی هم‌ترازی تأثیر می‌گذارند، به‌ویژه در پرتو زندگی بی‌تحرکی مدرن ما، و شش ناحیه را پیشنهاد می‌کند که به ایجاد تغییرات وضعیتی کمک می‌کنند: کف لگن، عضلات تنفسی، شکم، دست‌ها، پاها و سر او تمرین‌های خودیاری را ارائه می‌دهد که عملکرد سالم را در هر منطقه و همچنین اطلاعاتی در مورد ارگونومی اولیه و تاریخچه موارد ارائه می‌دهد تا ما را ترغیب کند تا در مورد حرکات معمول خود فکر کنیم. این کتاب منبعی برای مربیان پیلاتس، یوگا، و رقص و همچنین متخصصان مراقبت های بهداشتی در آموزش افراد در مورد مراقبت از خود وضعیتی است تا بتوانند دردهای مزمن را تسکین دهند و از تمام فعالیت های زندگی با سهولت بیشتری لذت ببرند.