خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Overcoming Avoidance Workbook

توضیحاتی در مورد کتاب

اجتناب را متوقف کنید و زندگی را شروع کنید!

آیا با دوری از افراد، مکان‌ها و موقعیت‌هایی که شما را مضطرب می‌کنند، با اضطراب کنار می‌آیید؟ آیا با منزوی کردن خود از افراد و فعالیت‌هایی که قبلاً برای شما شادی می‌آوردند، با افسردگی مقابله می‌کنید؟ آیا از صحبت کردن یا فکر کردن در مورد رویدادهایی که باعث اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شما شده است اجتناب می کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. تغییر رفتار در تلاش برای اجتناب از فکر کردن یا رویارویی با چیزهایی که ناراحت کننده هستند، یکی از علائم رایج اضطراب، افسردگی، PTSD، و شرایط مرتبط است. درمان (TBT)، یک پروتکل مبتنی بر شواهد طراحی شده برای کمک به شناسایی و غلبه بر مشکلات اجتناب و انزوا مرتبط با افسردگی، اضطراب و PTSD. شما همچنین خواهید آموخت که چگونه به طور ایمن و تدریجی تکنیک های درمانی را اجرا کنید که منجر به کاهش علائم و بهبود اعتماد به نفس می شود.

اگر از پنهان شدن از افکار، احساسات و موقعیت های دشوار خسته شده اید، این کتاب به شما کمک می کند چرخه اجتناب را در قلب اختلال خود بشکنید. وقت آن رسیده است که از زندگی که می خواهید فرار کنید و شروع به توسعه مهارت های مقابله ای مؤثری کنید که برای رویارویی با چالش های زندگی با شجاعت و اعتماد به نفس نیاز دارید.