خرید و دانلود نسخه کامل کتاب How to Survive Your Diet and Conquer Your Food Issues Forever

توضیحاتی در مورد کتاب

آیا شما یک بازمانده از رژیم غذایی هستید؟ شاید به نظر می رسد تمام زندگی شما حول محور رژیم های غذایی و تمرکز بر وزن می چرخد. شاید حتی تلاش برای خوردن شهودی شکست خورده باشد. این کتاب به شما کمک می کند تا خرد درونی خود را بیابید و راهی برای خوردن عادی داشته باشید. پرخوری، خوردن احساسی، استرس خوردن، و صرفاً پرخوری اغلب با رژیم غذایی بدتر می شود، نه با آن درمان می شود. تغییرات بیرونی کافی نیست. به همین دلیل است که حتی خوردن شهودی نیز می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. برخلاف قدرت اراده، کار در عوض تغییر طرز فکر شما در مورد غذا، استرس و احساسات است. و خوشبختانه، شما می توانید در روز کنونی بمانید. نیازی به کندوکاو در خاطرات کودکی یا احساسات عمیق نیست. با استفاده از اصول شناخت درمانی، یاد خواهید گرفت که خودگویی را که همراه با خوردن ناکارآمد است تنظیم کنید. خودگویی هایی مانند “من باید این نوشابه رژیمی را بنوشم تا لاغر شوم”، “کودکانم نباید در خانه آشغال بخورند”، “غذاهای احساسی من هرگز تمام نمی شود” و “من آیا نمی توانید استرس را تحمل کنید، “پایه کمی در واقعیت دارد و منجر به شکست می شود. پس از مدتی کار در جایگزینی باورهای خود با حقایق، دوباره شروع به یافتن خرد غذایی خود خواهید کرد. شاید شما از کودکی این خرد را نداشتید، اما هنوز در درون شماست. و شما یاد خواهید گرفت که به جای تفکر سیاه و سفید که برای افرادی که تغذیه ناکارآمد دارند، در سایه های خاکستری فکر کنید. بیاموزید که چگونه بفهمید چه زمانی گرسنه و سیر هستید، و چگونه می توانید یک خورنده پرخاشگر باشید، شاید برای اولین بار در زندگی خود. با تمرین، متوجه خواهید شد که بخش های کوچک، عالی و خوشمزه راضی کننده هستند. به همان اندازه مهم، یاد بگیرید که چگونه می توانید با استرس و احساسات بدون دویدن به سمت یخچال کنار بیایید. یاد بگیرید که ذهن خود را بر روی تفکر منطقی اعمال کنید. دیگر احساس نخواهید کرد که بدنتان به شما خیانت کرده است. شما یک بار دیگر می توانید به بدن و ذهن خود اعتماد کنید تا شما را به وزن ایده آل خود برساند. دیگر هرگز مجبور نخواهید شد که در برابر رژیمی که گویی نوعی خداست سر تعظیم فرود آورید. در عوض، هر رژیمی که انتخاب کنید برده شما خواهد بود، نه ارباب شما. در واقع، هنگامی که در نهایت خود را از وابستگی به غذا و رژیم غذایی رها می کنید، بدن شما وزن ایده آل خود را بدون هیچ رژیم غذایی رسمی جستجو می کند. صرف نظر از اینکه اضافه وزن دارید یا نه، در صورت داشتن هر نوع مشکل غذایی مانند خوردن احساسی، استرس خوردن، مخفیانه خوردن، اعتیاد به ورزش، استفاده از غذا برای کنترل، خوردن شبانه، اعتیاد به رژیم غذایی، اعتیاد به مقیاس، یا اختلال پرخوری ، این کتاب برای شماست. مسائل مربوط به غذا خوردن بیش از آنچه مردم تصور می کنند پنهان هستند و همیشه در ظاهر یکی از آنها مشخص نمی شود. در واقع، مسائل مربوط به خوردن در قلب و ذهن ما وجود دارد، نه در شکم ما. این کتاب یک کتاب سرگرم کننده و آسان است که می تواند زندگی شما را تغییر دهد. به باشگاه در حال رشد بازماندگان رژیم بپیوندید.