خرید و دانلود نسخه کامل کتاب 40 sleep hacks

توضیحاتی در مورد کتاب

راهنمای بهینه سازی خواب 50 اسلاید.
نکاتی کوتاه در مورد چگونگی کاهش زمان خواب (برای استفاده از اوقات فراغت به نفع خود)، نحوه مقابله با بی خوابی و چگونگی افزایش خلاقیت و بهبود کیفیت زندگی با تغییر خواب.
محتوا:
هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.
خواب رایگان را امتحان کنید.
روز 28 ساعته.
خواب چند فازی.
گزارش خواب خود را نگه دارید.
به برنامه های خود 10 روز فرصت دهید تا «کلیک کند».
نیاز به خواب خود را کاهش دهید.
رژیم غذایی.
غذاهای کامل، غذاهای فرآوری نشده و غذاهای خام بخورید.< br/>شبها سبک بخورید.
یک میان وعده کوچک قبل از خواب بخورید.
صبح کافئین بنوشید نه شب.
صبحانه بخورید.
کورتیزول خود را کنترل کنید.
از غذاهایی که ممکن است به آنها حساس باشید اجتناب کنید.
چرت زدن.
در هنر چرت زدن تسلط داشته باشید.
چرت زدن با کافئین.
به خواب بروید.
ایجاد کنید چرت خود را mp3.
رویاپردازی و خلاقیت.
رویاهای شفاف را بیاموزید.
از رویای شفاف برای پرورش اوج عملکرد، حل مشکلات و غلبه بر ترس ها استفاده کنید.
هیپناگوژی را کاوش کنید.
/>یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید.
محیط خواب.
در تاریکی کامل بخوابید.
در سرما بخوابید.
گجت های خواب.
از هدفون های حذف نویز استفاده کنید.
/>از هشدار نور روشن استفاده کنید.
از جعبه خورشیدی استفاده کنید.
Sl ساعت eepTracker.
از ماسک خواب استفاده کنید.
از ساعت زنگ دار mp3 استفاده کنید.
روانشناسی.
از ساعت زنگ داخلی مغزتان استفاده کنید.
جوایز صبحگاهی را تنظیم کنید.
لیست کارهای فردا را بنویسید.
نگرش خود را نسبت به خواب تغییر دهید.
به مغز خود آموزش دهید تا با زنگ هشدار بیدار شود.
دو زنگ هشدار تنظیم کنید.
نگرش مثبت نسبت به خواب داشته باشید. زندگی.
با موسیقی سرخوشانه بیدار شوید.
سبک زندگی.
مراقبه کنید.
عاشق شوید.