خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Run: Races and Trails Around the World

توضیحاتی در مورد کتاب



مربی‌های خود را بگیرید و برای دویدن در سراسر جهان آماده شوید!

در اطراف دریاچه خیره‌کننده بلد گردش کنید، در امتداد بخشی از بزرگ معروف چین بدوید. ماراتن تاریخی بوستون را دیوار بکشید یا به آن بپردازید: دویدن 100 مسابقه و مسیر شگفت‌انگیز جهان را جشن می‌گیرد.

با ترکیبی از مسابقات نمادین و فوق‌العاده‌های حماسی، مسیرهای بی‌نظیر و پارکی دلپذیر می دوید، این الهام بخش نهایی برای ماجراجویی با دو پا است، چه طرفدار ماراتن باشید، چه دونده هاردکور تریل یا دویدن آرام.

پس منتظر چه هستید ? کفش‌های دویدن خود را بردارید و همانطور که کشف می‌کنید به راه بروید:

– سه نوع تعطیلات دویدن: برای شرکت در یک کمپ آموزشی ، برای شرکت در یک رویداد خاص و کشف یک مقصد جدید با عبور از آن.
– فهرستی با دقت تنظیم شده از 100 مورد از بهترین دویدن در جهان که توسط خبرنگاران ورزشی و کارشناسان سفر انتخاب شده است.
– انواع مسافت ها: 5 کیلومتر برای کسانی که شروع به کار کرده اند، تا 10 کیلومتر، نیمه ماراتن، ماراتن و موارد دیگر
– ترکیبی از مسابقات سازمان یافته و فقط برای ثبت نام و دویدن‌های خودتان را انجام دهید که ممکن است الهام‌بخش تعطیلات آینده باشد.
– دوها نقشه‌برداری شده‌اند و شامل کل مسافت، زمین و ارتفاع می‌شوند. نمایه ها.
– هر فصل قاره متفاوتی را پوشش می دهد با دوره هایی که در هر فصل از نظر جغرافیایی مرتب شده اند.
– حاوی نکات برتر در مورد آماده شدن برای تعطیلات دویدن است.

این کتاب که توسط تیمی از خبرنگاران ورزشی و دوندگان مشتاق گردآوری شده است، مملو از ایده هایی برای اجرای بعدی شما علاوه بر این، نکات مهمی برای بهره‌گیری حداکثری از هر دوی ارائه می‌شود – از جمله دیدگاه‌ها در مسیر، نحوه کوتاه‌تر/طولان‌تر کردن دویدن بسته به سطح آمادگی جسمانی یا مدت زمانی که دارید، و نحوه برخورد با یک دوره مسابقه سازمان‌یافته خارج از فصل.

مملو از تصاویر الهام‌بخش و توضیحات قانع‌کننده از هر مسیر که باعث می‌شود مربی‌های خود را بپوشانید، در حالی که نقشه‌های مفید، نمایه‌های ارتفاع و اطلاعات کاربردی – از جمله مواردی مانند مسافت و زمین – به شما کمک می‌کنند. برای سفرتان برنامه ریزی کنید ما همچنین بهترین مکان‌ها را برای کاوش در حین حضور در آنجا گنجانده‌ایم – چه دیدگاه‌های حماسی یا مکان‌های ناهار بعد از تمرین – و همچنین پیشنهادهایی برای راه‌های جایگزین برای مقابله با یک مسیر.

راهنمای لازم برای دویدن برای دوندگان فعال، چه مشتاق مسابقات معروف، از جمله ماراتن ها و مسابقات عجیب و غریب، چه به دنبال چالش بعدی خود باشید یا صرفاً به دنبال الهام باشید. .