خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Mindfulness for Beginners 21-Day Step By Step Guide to Relieve Stress and Find Peace in Your Everyday Life

توضیحاتی در مورد کتاب

اگر متوجه شده اید که زندگی فشارهای زیادی بر شما وارد می کند، یا باری که شما مجبور به حمل آن هستید بسیار سنگین است، ذهن آگاهی ممکن است راه حل باشد.
مردم گاهی اوقات بیش از حد ذهن خود را به کار می گیرند. به ما آموزش داده می شود که قبل از اینکه عملاً آنها را عملی کنیم، در مورد اعمال خود فکر کنیم. به ما آموخته اند که قبل از صحبت کردن فکر کنیم.
در جامعه امروزی، اگر زمانی برای استراحت و لذت بردن از زندگی داشته باشیم، بعید است که داشته باشیم، زیرا این خواسته های دوران مدرن است. با این حال، زمانی که شما در مورد تمرکز حواس آگاهی پیدا می کنید و شروع به استفاده از آن می کنید، شروع می کنید به چیزها در یک دید بسیار متفاوت. به عنوان مثال، متوجه چیزهایی می شوید که قبلاً متوجه آن نبودید. چرا؟ مشکل فلسفه ما در مورد زندگی این است که ما تمایل داریم به جای دیدن آنچه در اطرافمان می گذرد به درون نگاه کنیم. کتاب‌های زیادی در مورد ذهن‌آگاهی وجود دارد و برخی از آنها مفید هستند، در حالی که به نظر می‌رسد برخی دیگر به‌جای اینکه محتوایی داشته باشند، اطلاعاتی بازپس‌گرفته هستند.
تفاوت این کتاب این است که توسط شخصی نوشته شده است که به افراد یاد می دهد از ذهن آگاهی برای کمک به بهبود کیفیت زندگی خود استفاده کنند. ذهن آگاهی یک مد نیست. در واقع، پزشکان آنقدر جدی گرفته اند که حتی نسخه هایی برای حضور دانش آموزان در کلاس ها نوشته می شود تا به آنها کمک کند تا از مشکلات ناشی از استرس و اضطراب عبور کنند.
میزان موفقیت در مقایسه با درمان سنتی با استفاده از داروها شگفت‌آور است. آیا می دانید به عنوان مثال، آمارها نشان می دهد که امروزه در آمریکا استفاده از داروها برای بیماری های مرتبط با استرس به میزان نگران کننده ای افزایش یافته است، اما آمار افرادی که از اضطراب رنج می برند پایین نمی آید؟ آیا این چیزی در مورد کارایی درمان سنتی به شما نمی گوید؟ در این کتاب، ما به امکان استفاده از ذهن آگاهی برای آگاهی بیشتر از زندگی، به جای پنهان شدن در پشت دارو نگاه می کنیم. رویکرد گام به گام 21 روزه ما باید کافی باشد تا در پایان 21 روز کمتر احساس استرس کنید و آماده پذیرش رویکرد جدیدی برای اضطراب باشید. شما از آن غرق نخواهید شد. احساس خواهید کرد که کنترل بیشتری بر زندگی خود دارید و همچنین احساس آرامش بیشتری در رفتار خواهید داشت. پیشنهاد می کنیم مراحل داخل کتاب را دنبال کنید و آن را امتحان کنید. اگر در حال حاضر به حداکثر استرس رسیده اید و به دنبال راه حل هستید، چیزی برای از دست دادن ندارید.
پزشکان در بریتانیا از Mindfulness برای کمک به افرادی که از استرس رنج می‌برند استفاده می‌کنند، زیرا متوجه شده‌اند که خفه کردن افراد با داروهایی که باعث می‌شود بیماران در یک چرخه معیوب به دام بیفتند، سود کمی دارد. من افسرده هستم – داروهای ضد افسردگی مصرف کنید – پشت داروها پنهان شوید تا مجبور نباشید با دنیا یا دلایل ناراحتی خود روبرو شوید.
حال به آنچه که Mindfulness انجام می دهد نگاه کنید. من افسرده هستم اگرچه مایل به جستجوی راه حل هایی برای بهبود زندگی ام هستم و از ذهن آگاهی برای رسیدن به آرامش و شادی درونی استفاده خواهم کرد. من می دانم که شما ترجیح می دهید به کدام سمت بروید.
در اینجا پیش نمایشی است از آنچه می توانید از این کتاب بیاموزید
مقدمه ای بر ذهن آگاهی
مراقب محیط اطراف خود باشید
آموزش بهینه سازی تمرین مراقبه
پذیرش آگاهانه
تمرین های فروتنی
و خیلی بیشتر

نظر کسی در مورد کتاب:

مردم اغلب با میانجیگری آن را بیش از حد پیش می‌برند، گویی «علم ناب به‌روز از آزمایشگاه» و گویی چیزی است که هیچ ربطی به دین ندارد.
اما در واقع مراقبه = ادیان شرقی (دیر یا زود) یعنی: مراقبه برابر است با ادیان شرقی پنهان.

فقط اینو بهت بگم:) تا موضوع رو بدونی 🙂