خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Bliss Brain; The Neuroscience of remodeling your brain for resilience, creativity, and joy

توضیحاتی در مورد کتاب

برنده جایزه در بخش علوم بهترین جوایز کتاب 2020 که توسط جشنواره کتاب آمریکایی حمایت می شود
“این کتاب به قدری برتر از ده ها کتاب محبوب در مورد مراقبه است که در طول سال ها دیده ام که می خواهم درباره آن فریاد بزنم. پشت بام ها! تغییر زیبایی در زندگی مردم ایجاد خواهد کرد! من آن را با شک و تردیدی که عنوان جاه طلبانه آن ایجاد می کند، باز کردم، و آن را با شگفتی از اینکه چقدر بینش های جذابی در مورد موضوع «مغز سعادت» پیدا کردم، تکمیل کردم.
حداقل، خوانندگانی که مزایای بالقوه آن را احساس می کنند مدیتیشن اما احساس می کنند که پل پایداری برای تمرین آن ندارند، این بهانه را از دست خواهند داد. داوسون چرچ به طرز درخشانی ادبیات گسترده ای را در مورد مزایای عصبی، رفتاری، سبک زندگی و ذهنی مدیتیشن ترکیب کرده است. سپس به طور سیستماتیک اصول حاصل از این تحلیل و حاصل سفر 50 ساله خود را به عنوان یک مراقبه کننده تمرین کننده و گاه مبارز در تدوین یک برنامه ساده خلع سلاح به کار می گیرد.
اما برخلاف اکثر برنامه های خودیاری، این برنامه آزمایش شده است. از نظر علمی، و به طور قابل اعتمادی شرکت‌کنندگان را وارد حالت‌های هوشیاری و شیمی عصبی می‌کند که قبلاً به سال‌ها تمرین طولانی و سخت‌کوش نیاز داشت. Bliss Brain یک پادزهر قوی و ضروری برای فرهنگ در آشفتگی است.
~ دیوید فینشتاین، دکترا، نویسنده همکار انرژی های عشق
نویسنده برنده جایزه و رهبر اندیشه داوسون چرچ، Ph.D. .، علوم اعصاب پیشرفته را با تجربیات شدید دست اول ترکیب می کند تا به شما نشان دهد چگونه می توانید مغز خود را برای شادی از هم اکنون سیم کشی کنید.
قابلیت عصبی – کشف این که مغز قادر به سیم کشی مجدد خود است – اکنون به طور گسترده درک شده است. اما چیزی که تعداد کمی از مردم هنوز درک کرده‌اند این است که چقدر سریع اتفاق می‌افتد، تغییرات مغزی چقدر می‌تواند گسترده باشد، و کنترل هر یک از ما بر این فرآیند چقدر است.
در Bliss Brain، محقق مشهور داوسون چرچ عمیقاً به پیشروی می‌پردازد. علم، و شواهد خیره کننده ای از تغییرات سریع و ریشه ای مغز پیدا می کند. تنها در هشت هفته تمرین، 12 دقیقه در روز، با استفاده از تکنیک های مناسب، می توانیم تغییرات قابل اندازه گیری در مغز خود ایجاد کنیم. اینها ما را آرام‌تر، شادتر و انعطاف‌پذیرتر می‌کنند.
وقتی این حالت‌های لذت‌بخش را در طول زمان پرورش می‌دهیم، تبدیل به ویژگی می‌شوند. ما فقط به عنوان یک حالت موقتی احساس خوشبختی نمی کنیم. تغییرات به معنای واقعی کلمه به مغز ما وارد می‌شوند و به ویژگی‌های شخصیتی پایدار و پایدار تبدیل می‌شوند.
نتیجه‌گیری شگفت‌انگیز تحقیقات چرچ نشان می‌دهد که بازسازی عصبی بسیار فراتر از آنچه دانشمندان قبلاً درک می‌کردند پیش می‌رود و مدارهای استرس در طول زمان کوچک می‌شوند. همزمان، “مدار روشنگری” – مرتبط با شادی، شفقت، بهره‌وری، خلاقیت و انعطاف‌پذیری – گسترش می‌یابد.
در طول مراقبه عمیق، چرچ نشان می‌دهد که چگونه “7 ماده شیمیایی عصبی اکستازی” آزاد می‌شوند. در مغز ما اینها عبارتند از آناندامید، یک انتقال دهنده عصبی که “مولکول سعادت” نامگذاری شده است زیرا اثرات THC، ماده فعال حشیش را تقلید می کند. سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد. اولی آنالوگ سیلوسایبین و دومی کوکائین است. او نشان می‌دهد که چگونه پرورش این حالت‌های احساسی بالا به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد یک هیجان شخصی می‌شود.
در حین نوشتن Bliss Brain، چرچ با یک سری بلایای طبیعی روبرو شد، از جمله فرار چند ثانیه قبل از آتش‌سوزی کالیفرنیا که خانه و محل کارش را گرفت و جان 22 نفر را گرفت. . این آتش سوزی باعث یک وضعیت پزشکی دردناک و یک فاجعه مالی شد. در تمام این موارد، چرچ به طور پیوسته تکنیک های Bliss Brain را در حالی که آنها را به هزاران نفر دیگر آموزش می داد، تمرین می کرد. این کتاب داستان انعطاف‌پذیری او را در تار و پود علوم اعصاب می‌پیوندد و تصویری شگفت‌انگیز از اینکه چقدر می‌توانیم مغزمان را شاد کنیم، فارغ از احتمالات، ایجاد می‌کند.