قیمت و خرید نمونه سوالات مربیگری بدنسازی درجه 3 با جواب 1403-1404

آزمون‌های نهایی مربیگری هیئت بدنسازی و پرورش اندام شامل سوالات و تست‌های سالانه‌ای هست که توسط هیئت بدنسازی و فیتنس کشور برگزار می‌شه. 🏋️‍♂️ ما توی سایت الی فایل کلیه نمونه سوالات از ادوار مختلف از 1403 به بعد و همچنین قبل از سال 1403 این آزمون رو جمع‌آوری کردیم. 🔍

حالا این مجموعه به عنوان کامل‌ترین مجموعه نمونه سوالات آزمون‌های فدراسیون بدنسازی و فیتنس کشور شناخته می‌شه. همچنین شامل سوالات تالیفی هم هست که بر اساس منابع معرفی‌شده از سوی هیئت پرورش اندام و فیتنس طراحی شده‌اند. 📚

توی این پکیج، شما به نمونه سوالات آزمون مربیگری بدنسازی و پرورش اندام درجه ۲ و ۳ و همچنین نمونه سوالات مربیگری فیتنس دسترسی دارید. 💪✨

این سوالات چه کتاب هایی را پوشش می دهد

بیشتر سوالات این مجموعه از کتاب راهنمای مربیگری پرورش اندام درجه ۳ استخراج شده است. 📖 اما نکته جالب اینجاست که علاوه بر این کتاب، سوالاتی از کتاب‌های دیگر مربوط به مربیگری فیتنس و همچنین دایره‌المعارف مربیگری بدنسازی هم در این پکیج گنجانده شده. بنابراین شما با مطالعه این مجموعه، با طیف وسیعی از سوالات آشنا می‌شوید که می‌تونه به شما در آمادگی برای آزمون کمک زیادی کنه! 💪✨

مشخصات این فایل دانلودی چیست

این فایل دانلودی شامل فایل‌های PDF نمونه سوالات است که به صورت فشرده (ZIP) تقدیم شما می‌شود. حجم مجموع این مجموعه 100 مگابایت است، بنابراین به راحتی می‌توانید آن را دانلود کنید و از محتوای ارزشمند آن بهره‌مند شوید. 📥✨

چند مورد از مهم‌ترین سوالات مربیگری بدنسازی درجه 3 با جواب:

1. عضله در زوایای مختلف با تنش و سرعت یکسان کوتاه می‌شود؟
   • الف) ایزومتریک
   • ب) کانسنتریک
   • ج) اکسنتریک
   • د) ایزوکنتیک ✔️
2. کدام یک از تمرینات زیر در حرکت پرس سرشانه اشتباه است؟
   • الف) بازتر کردن دست‌ها بیشتر از عرض شانه
   • ب) خطا در انتخاب تناژهای وزنه
   • ج) استفاده از عضلات ران برای بالا بردن وزنه
   • د) همه موارد ✔️
3. در حرکت زیر بغل سیم کش با دست جمع، بیشترین فشار به کدام قسمت عضله پشتی وارد می‌شود؟
   • الف) بخش بالای خارجی
   • ب) بخش میانی داخلی
   • ج) بخش پایین داخلی ✔️
   • د) بخش پایین خارجی
4. کدام دسته از گروه‌های زیر باید مدت زمان بیشتری را در مرحله تطابق آناتومیکی تمرین کنند؟
   • الف) پرورش اندام کاران حرفه‌ای
   • ب) پرورش اندام کاران مبتدی
   • ج) پرورش اندام کاران که به علت آسیب از تمرین دور بوده‌اند ✔️
   • د) پرورش اندام کاران در پی کاهش وزن
5. سر ثابت و سر متحرک عضله سه‌سر بازویی کجاست؟
   • الف) ثابت: قسمت خلفی استخوان بازو، متحرک: پشت استخوان آرنج ✔️
   • ب) ثابت: مهره‌های گردنی، متحرک: ریشه خار کتف
   • ج) ثابت: قسمت جلویی استخوان بازو، متحرک: استخوان آرنج
   • د) ثابت: مهره‌های کمری، متحرک: قسمت تحتانی کتف
6. سر ثابت و متحرک عضله پشتی بزرگ کجاست؟
   • الف) ثابت: مهره‌های پشتی و کمری، لگن خاصره – متحرک: بالای استخوان بازو ✔️
   • ب) ثابت: مهره‌های گردنی و پشتی، متحرک: قسمت داخلی کتف
   • ج) ثابت: استخوان ترقوه و قسمت خار کتف، متحرک: قسمت بالایی استخوان بازو
   • د) هیچ کدام
7. افراد مقاوم به تمرین…
   • الف) خستگی کمتری از خود نشان می‌دهند
   • ب) استراحت کمتری نیاز دارند
   • ج) عضلاتشان دیرتر پاسخ می‌دهد
   • د) همه موارد ✔️
8. دلیل پارگی‌های عضلانی و آسیب‌های مفصلی کدام یک از موارد زیر است؟
   • الف) عدم سازگاری مناسب
   • ب) انتخاب وزنه نامناسب
   • ج) عدم انعطاف ✔️
   • د) عدم کنترل
9. در کدام سیستم تمرینی آسیب مفصلی و عضلانی رایج‌تر است؟
   • الف) سیستم تمرینی اسپلیت
   • ب) سیستم تمرینی استراحت وقفه ✔️
   • ج) تمرینات خوشه‌ای
   • د) هیچ‌کدام
10. منشأ تیروئید و عضلات، دستگاه عصبی از کدام یک از لایه‌های جنینی پس از مرحله گاسترولاسیون است؟
    • الف) آندودرم، مزودرم، اکتودرم ✔️
    • ب) مزودرم، اکتودرم، آندودرم
    • ج) آندودرم، اکتودرم، مزودرم
    • د) اکتودرم، آندودرم، مزودرم
11. کدام یک از شیوه‌های تمرینی باعث افزایش پمپاژ خون به داخل عضلات می‌شوند؟
    • الف) تمرینات با شدت پایین و تکرار مناسب
    • ب) تمرینات با تکرار مضاعف
    • ج) جاینت ست
    • د) هر سه گزینه ✔️
12. کدام مورد ذیل از مشخصه‌های سیستم فول بادی نمی‌باشد؟
    • الف) کاهش میزان پروتئین بافت عضلانی
    • ب) افزایش ذخایر گلیکوژن ✔️
    • ج) افزایش سرعت آنابولیک پلاسما
    • د) افزایش مصرف انرژی
13. در تمرین کراس اوور، عضله هدف کدام است؟
    • الف) بخش بالایی عضله سینه‌ای بزرگ
    • ب) بخش میانی عضله سینه‌ای بزرگ
    • ج) بخش تحتانی عضله سینه‌ای بزرگ ✔️
    • د) کل عضله سینه‌ای بزرگ
14. سازگاری هایپرتروفی تارهای نوع (1) بیشتر از چه نوعی است؟
    • الف) کاهش در مقدار تجزیه پروتئین میوفیبوپلاز ✔️
    • ب) افزایش در مقدار تجزیه پروتئین میوفیبوپلاز
    • ج) افزایش در مقدار سنتز پروتئین میوفیبوپلاز
    • د) افزایش در پروتئین‌های غیرقابل انقباض
15. در حالت نشر خم دمبل، چنانچه مسیر حرکت به سمت بالاتر از سطح شانه باشد، کدامیک از عضلات ذیل بیشتر درگیر خواهند شد؟
    • الف) ذوزنقه فوقانی و دلتوئید میانی ✔️
    • ب) ذوزنقه فوقانی و دلتوئید خلفی
    • ج) ذوزنقه پایینی و گرد بزرگ
    • د) ذوزنقه پایینی و پشتی بزرگ
16. محل متحرک عضله ذوزنقه فوقانی، میانی و تحتانی به ترتیب کدام است؟
    • الف) زائده آخرومی، خارکتف، ریشه خار کتف ✔️
    • ب) زائده آخرومی، بازو، خار کتف
    • ج) خارکتف، ریشه خارکتف، بازو
    • د) خار کتف، زائده آخرومی، ریشه خار کتف
17. اجرای تکرارهای نیمه داخلی در حرکت قفسه، کدام بخش از عضله سینه بزرگ را بیشتر درگیر می‌کند؟
    • الف) بخش خارجی
    • ب) بخش داخلی ✔️
    • ج) بخش فوقانی
    • د) بخش تحتانی
18. کدامیک از مشخصه‌های ذیل نباید در تمرینات با شدت بالا گنجانده شود؟
    • الف) میزان استراحت باید بیشتر از روزهای تمرین باشد
    • ب) تمرینات به دور از احساسات انجام می‌شود
    • ج) بیش از یک ساعت فعالیت نماید ✔️

این سوالات نمونه و پاسخ‌ها می‌توانند به شما در آماده‌سازی برای آزمون مربیگری بدنسازی درجه 3 کمک کنند و با مطالعه آن‌ها، شانس قبولی شما افزایش خواهد یافت.

تجربه‌های مربیان بدنسازی دوره های قبل

نظرات و تجربیات کسانی که آزمون را گذرانده‌اند:

1. مهدی، مربی بدنسازی:
   مهدی می‌گوید: “با استفاده از سوالات نمونه الی فایل ، توانستم در مدت زمان کوتاهی به آمادگی مطلوبی برسم. سوالات دقیق و مطابق با آزمون بودند و من را برای موفقیت در آزمون آماده کردند. به همه توصیه می‌کنم این مجموعه را تهیه کنند!”
2. سارا، مربی فیتنس:
   سارا به تجربیاتش اشاره می‌کند: “من هیچ وقت فکر نمی‌کردم که بدون خواندن کتاب‌ها بتوانم در آزمون موفق شوم. جزوه دست‌نویس و سوالات الی فایل به من کمک کردند تا مفاهیم را سریع‌تر درک کنم. با اطمینان می‌گویم که این منابع بسیار کارآمد بودند.”
3. علی، پرورش اندام‌:
   علی می‌گوید: “خرید فایل نمونه سوالات یکی از بهترین تصمیمات زندگی‌ام بود. با مطالعه این سوالات، نقاط ضعفم را شناسایی کردم و در آزمون با اعتماد به نفس عمل کردم. واقعاً راضی هستم!”
4. نیلوفر، مربی زنانه:
   نیلوفر بیان می‌کند: “من از جزوه دست‌نویس و سوالات نمونه بسیار راضی بودم. با اینکه زمان زیادی برای مطالعه نداشتم، اما این منابع به من کمک کردند تا در آزمون نمره خوبی بگیرم. واقعاً ارزش خرید داشت.”

نکات و ترفندهایی که به موفقیت کمک کرده‌اند:

• استفاده از سوالات نمونه:
  یکی از نکات کلیدی که بسیاری از شرکت‌کنندگان به آن اشاره کرده‌اند، استفاده از سوالات نمونه است. این سوالات به‌طور دقیق به محتوای آزمون مرتبط هستند و به شما این امکان را می‌دهند که با نوع سوالات آشنا شوید.
• مطالعه جزوه‌های دست‌نویس:
  استفاده از جزوه‌های دست‌نویس که نکات مهم و خلاصه‌هایی از مباحث را در بر دارد، به یادگیری بهتر و سریع‌تر کمک می‌کند.
• بررسی تجربیات قبلی‌ها:
  مطالعه نظرات و تجربیات دیگران می‌تواند به شما انگیزه بدهد و دید بهتری از آزمون ایجاد کند. نکات مفید و ترفندهای آنها را جدی بگیرید و در برنامه‌ریزی خود لحاظ کنید.

با استفاده از این تجربیات و منابع، شما نیز می‌توانید به موفقیت در آزمون مربیگری بدنسازی درجه 3 دست یابید.

❓سوالات متداول

آیا این سوالات از کتاب جدید است؟
✅ بله، سوالات این پکیج از آخرین کتاب، یعنی کتاب راهنمای مربیگری بدنسازی و پرورش اندام استخراج شده است.

در مجموع چند سوال است؟
📊 در این پکیج ۱۰ دوره آزمون امسال (حدود ۶۵۰ سوال) و ۳۴۰ سوال از آزمون‌های سال‌های قبل داریم که در مجموع به ۹۹۰ سوال می‌رسد!

سوالات بروز هستند؟
🔄 بله، این سوالات کاملاً بروز و از آخرین آزمون‌های فدراسیون جمع‌آوری شده‌اند.

سوالات قابلیت سرچ دارند؟
🔍 بله، سوالات به صورت تایپ شده و قابل جستجو هستند.

سوالات جواب دارند؟
✔️ بله، هر سوال به همراه پاسخ‌های مربوطه ارائه شده است.

خواندن این سوالات به تنهایی کافیست؟
📚 به دلیل پیچیدگی، تشابه و نزدیکی مطالب، خواندن نمونه سوال به تنهایی نمی‌تواند نتیجه مطلوبی به همراه داشته باشد. آشنایی نسبی با مطالب و مطالعه مختصر کتاب ضروری است.

از کتاب اصول و مبانی مربیگری بدنسازی و پرورش اندام آزمون دارم، آیا می‌توانم این سوالات را بخوانم؟
📝 در این پکیج ۶۵۰ سوال از آزمون‌های جدید (که از کتاب راهنمای مربیگری استخراج شده‌اند) و ۳۴۰ سوال از آزمون‌های سال‌های قبل موجود است؛ می‌توانید به مطالعه سری ۳۴۰ سواله بپردازید.

آیا این نمونه سوالات تاریخ انقضا دارند ؟

⭕این نمونه سوالات تاریخ انقضا ندارند. حتی اگر قصد شرکت در دوره مربیگری بدنسازی را نداشته باشید و دانشجوی تربیت بدنی نیز باشید، این سوالات برای آشنایی شما مفید خواهند بود. با توجه به ماهیت ثابت و غیر قابل تغییر ورزش بدنسازی و پرورش اندام، حتی در صورتی که منابع آزمون یا کتاب‌ها تغییر کنند، این سوالات همچنان کاربردی خواهند بود زیرا اساس و اصول پایه‌ای آن‌ها تغییر ناپذیر است.

برای بازکردن نمونه سوالات به نرم‌افزار خاصی نیاز دارم؟
📄 خیر، نیاز به نصب نرم‌افزار خاصی نیست. فرمت سوالات PDF است و به راحتی با هر نوع PDF Reader می‌توانید آن‌ها را مشاهده کنید.

آیا برای دانلود نمونه سوالات مربیگری بدنسازی درجه ۳ حتماً باید داخل سایت عضو شوم؟
🚫 خیر، برای خرید و دانلود نیازی به عضویت نیست. اما با عضویت در سایت قبل از خرید، دسترسی دائمی برای دانلود سوالات خواهید داشت. اگر سوالات از گوشیتان پاک شدند، با ورود به حساب کاربری می‌توانید دوباره دانلود کنید.

✅پیشنهاد خرید نمونه سوالات دوره تئوری مربیگری درجه 3 تمامی رشته ها 1403-1404