خرید و دانلود فایل پاورپوینت کامل پرخوابی

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل پرخوابی :

امام علی (علیه السلام) می فرماید:

«کثْرَهُ الأکلِ والنَّوْمِ تُفْسِدَانِ النَّفْسَ وَ تَجْلِبَانِ المَضَرَّهَ؛^[۱]

خور و خواب زیاد، جان آدمی را تباه می سازد و زیان به بار می آورد».

به همین دلیل شایسته است که هر فردی میزان خواب خود را با توجّه به عوامل گوناگون مؤثر در آن (نوع و میزان فعالیت روزانه، شرایط سنّی و اقلیمی، وضعیت سلامت روحی و جسمی و.. .) تعیین نماید.

در این میان گفتنی است که گرچه مدت زمان لازم برای خواب انسان بسته به سن و تفاوت های فردی متفاوت است و اکثر بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند؛ امّا نمی توان میزان دقیقی برای خواب افراد تعیین کرد. بعضی از مردم به طور طبیعی خواب کوتاه کمتر از ۶ ساعت داشته و بدون نشان دادن علائم خواب آلودگی، در طول روز عملکرد باکفایتی دارند؛ اما بعضی دیگر برای یک عملکرد باکفایت، هر شب به بیش از ۹ ساعت خواب احتیاج دارند. در حقیقت فایل پاورپوینت کامل پرخوابی و کم خوابی در افراد عادی که مشکل خواب ندارند، با ساعات خوابیدن مشخص نمی شود. به عنوان مثال نمی توان گفت فردی که ۹ ساعت می خوابد، پرخواب است و یا کسی که ۵ ساعت می خوابد، کم خواب است. ملاک اصلی برای تشخیص مدت زمان خواب، نیاز خود فرد و این نکته است که وقتی از خواب بیدار می شود احساس رفع خستگی، آرامش و توانمندی کند؛ بنابراین شما با دقت در ساعات خواب شبانه و همچنین در نظر گرفتن عملکردتان در طول روز می توانید میزان خواب مورد نیازتان را به دست آورید.^[۲]

برای کاستن از مقدار اضافی خواب خود به توصیه های زیر عمل نمایید:

علل زمینه ای فایل پاورپوینت کامل پرخوابی خود را برطرف سازید به عنوان مثال پرخوری در شب از مهم ترین عوامل فایل پاورپوینت کامل پرخوابی است، سعی کنید شب ها به حداقل غذا اکتفاء کنید.

اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و.. . که طبیعت آنها سرد است و موجب تشدید خواب آلودگی در شما می شود، بپرهیزید.

غذا را در ابتدای شب میل کنید تا موقع خواب هضم شده باشد.

در صورت امکان از خواب قیلوله (خواب کوتاه قبل از ظهر) بهره مند باشید.

فعّالیت های شدید بدنی در روز با خواب آلودگی و افزایش خواب همراهند و گریزی از آنها نیست؛ برای همین اگر این نوع فعّالیت های شما زیاد است آنها را تعدیل کنید.

عدم تحرّک و ترک ورزش روزانه باعث اجتماع رطوبت در بدن و خواب آلودگی می شود؛ بنابراین تحرّ