خرید و دانلود فایل پاورپوینت کامل خشم و عصبانیت

بخشی از متن فایل پاورپوینت کامل خشم و عصبانیت :

۱- اولین گام برای اداره و کنترل خشم این است که باور کنید می توانید این کار را انجام دهید.

۲- بدانیم گذشت ما از کسی که موجب خشم ما شده، نوید یک زندگی تازه است. از این رو عفو، نه تنها هدیه به دیگران و افراد جامعه، بلکه هدیه به خودمان است.

۳- وقت و نیرویی که خشم از انسان می گیرد می تواند به فعالیت هایی اختصاص یابد که برای انسان شادی و رضایت و محبت را به دنبال آورد.

۴- اگر موارد کوچک را عفو کنید، به تدریج یاد خواهید گرفت که جلوی خطاهای بزرگ دیگران را بگیرید.

۵- خشم فرصت طلب است. در بدنی که خسته، فرسوده و بیمار است، به آسانی جان می گیرد. در نتیجه به منظور اداره و کنترل خشم به خواب منظم، غذای خوب، لذت از اوقات فراغت، تفریح، عبادات و معنویات نیاز است.^[۱]

راهکارهای درمان عصبانیت

۱- هنگامی که عصبانی می شوید، در خودتان یک تغییر حالت فیزیکی ایجاد کنید؛ مثلًا مقداری قدم بزنید و سعی کنید در آن لحظات تصمیم نگیرید و اگر آب در دسترس شماست، مقداری آب خنک میل کنید و دست و صورت خود را با آن شست و شو دهید.

۲- هنگام عصبانیت یا بی حوصلگی و کسالت، دوش آب ولرم بگیرید.

۳- چند لحظه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید و همه ماهیچه های خود را شل کنید تا آرامش عضلانی پیدا کنید.

۴- به خودتان تلقین کنید که اتفاق خاصی نیفتاده است.

۵- همیشه فضای ذهنی و روانی خود را برای شنیدن و دریافت رفتارهای نابجا و خلاف انتظار آماده سازید؛ به این معنا که همیشه انتظار داشته باشید دیگران با شما، به بدترین شکل برخورد کنند. اگر کسی مدتی چنین کند، به تدریج صفت حلم در او به وجود می آید و علاوه بر این، حسن خلق نیز برای