خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Overcoming Social Anxiety: How to Be Yourself and How to Stop Being Afraid of Social Interaction

توضیحاتی در مورد کتاب

آیا از نگرانی در مورد اینکه دیگران همیشه در مورد شما چه فکری می کنند خسته شده اید؟ آیا ساندویچ اشتباهی در غذاخوری به شما داده شده است اما به هر حال آن را می خورید زیرا خیلی عصبی هستید و نمی خواهید مزاحم شوید؟ آیا گاهی اوقات سوار اتوبوس می شوید یا در یک مهمانی شرکت می کنید و نگران این هستید که همه در مورد شما صحبت کنند؟ اگر می‌خواهید در کنار مردم خودتان باشید، اما همیشه می‌ترسین که خودتان را به هم بزنید و شرمنده شوید، به خواندن ادامه دهید…

قلبم می خواست از قفسه سینه ام بپرد، شروع به عرق کردن کردم و ناگهان نفس کشیدن خیلی سخت شد. من تازه وارد خانه پسر عمویم شدم و دیدم همه این افراد در گروه های کوچک با هم صحبت می کنند و ناگهان احساس کردم همه ایستادند و به من نگاه کردند.

شروع کردم به فکر کردن به صورتم. آیا من آرایش کردم؟ آیا فراموش کردم ابروی دیگرم را انجام دهم؟ این موهای من است، اینطور نیست؟ می دانستم که باید به آرایشگاه می رفتم و موهایم را به صورت حرفه ای آرایش می کردم. صبر کن، آن زن همان مدل موی من را دارد.

چیزی روی صورتم هست؟ اوه نه، حتماً وقتی زودتر عطسه کردم، رژ لبم را لکه زدم! قبل از سوار شدن به ماشین صورتم را در آینه چک کردم و حالم خوب بود.

باشه پس خوب به نظر میرسم… فکر میکنم. صبر کن این افراد کی هستند؟ من تا به حال این تعداد افراد را در یکی از مهمانی هایشان ندیده بودم. آیا من آن زن را قبلاً در تلویزیون ندیده ام؟ و اون خانم دیگه ای که داره باهاش ​​حرف میزنه من میشناسمش! این استفانی است، اینطور نیست؟ – محبوب ترین دختر مدرسه. آیا همه افراد محبوب اینجا هستند؟ اصلا باید اینجا باشم؟

بیشتر عمرم ادامه داشت. حتی الان هم خودم را درگیر تجزیه و تحلیل چیزها و موقعیت ها می کنم. – احتمالاً چیزی نیست که بخواهید از نویسنده‌ای بشنوید که نحوه غلبه بر اضطراب اجتماعی را آموزش می‌دهد، اما حدس می‌زنم تفاوت این است که اکنون، در واقع دیگر اجازه نمی‌دهم آن‌قدر مرا آزار دهد.

تصمیم گرفتم روانشناسی را به عنوان رشته تحصیلی خود در کالج انتخاب کنم تا خودم را درک کنم و بر اساس چیزهایی که نه تنها از مدرسه یاد گرفتم، بلکه در تجربیات شخصی خودم نیز غلبه بر اضطراب اجتماعی نوشتم.

در اینجا فقط چند چیز است که در این کتاب خواهید آموخت:

● چرا نباید از تعارض اجتناب کنید – چرا باید به مردم بگویید چه می خواهید.

● آنچه که کوچک می شود به شما درباره علل اضطراب اجتماعی نمی گوید

● رازهای ستارگان هالیوود در مورد مقابله با احساس اضطراب خود

● چگونه می توان احترام و مقبولیت را به دست آورد، بدون اینکه مردم را خشنود کند

● افسانه های مضر رسانه های جریان اصلی درباره اضطراب اجتماعی به شما می گویند

● بزرگترین اشتباهی که افراد هنگام تلاش برای غلبه بر ترس خود از طرد شدن مرتکب می شوند

● چرا به سادگی «تقلید کردن «تا زمانی که به آن دست یابید» به شما کمک نمی‌کند بر احساس ناخوشایندی غلبه کنید – در عوض چه کاری انجام دهید

● چرا نباید کورکورانه رفتار مردم با شما را بپذیرید

به گزارش بولتن روانشناسی؛ اضطراب اجتماعی زمانی به وجود می‌آید که افراد برانگیخته می‌شوند تا تأثیر ترجیحی بر مخاطبان واقعی یا خیالی بگذارند، اما واکنش‌های ارزیابی رضایت‌بخشی را از مخاطبان ذهنی مهم درک یا تصور کنند.

من به شما نمی گویم که مانند من یک رشته روانپزشکی را انتخاب کنید، زیرا شما مجبور نیستید. من دقیقاً درک می‌کنم که داشتن اضطراب اجتماعی چه احساسی دارد و می‌خواهم به دیگران کمک کنم تا این وضعیت را درک کنند و بر آن غلبه کنند.

اگر همین الان وسط یک مهمانی در حمام قفل شده اید و مثل آن زمان من این را می خوانید، نگران نباشید. کاملا میفهمم اگر احساس می‌کنید خیلی چیزها را از دست می‌دهید، زیرا خیلی خجالتی هستید یا از شرمساری خود می ترسید، در این صورت در مسیر بهبودی هستید، فقط به کمک نیاز دارید. تو دیوانه نیستی آنچه شما دارید ممکن است یک مورد از اضطراب اجتماعی باشد. تو تنها نیستی.